健康博客|苹果醋可以帮助排毒吗?……

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在过去的几年中，排毒饮食的受欢迎程度一直稳定增长。 排毒饮食的一个例子包括使用苹果酒醋——一种由苹果酒或苹果汁制成的琥珀色醋。

苹果醋排毒的支持者说，它有助于减轻体重，清除体内毒素和调节血糖。 尽管有许多成功的轶事，但很少有科学证据支持这些主张。

继续阅读以发现有关苹果醋排毒的更多信息，包括如何遵循饮食习惯以及人可能遭受的潜在副作用。

苹果醋排毒的好处

苹果醋饮食的支持者说，每天用苹果醋为自己的身体排毒，可以带来以下好处：

帮助减肥 减少多余的食欲 平衡身体的pH值 调节血糖水平 降低高胆固醇 改善消化 增强免疫系统 为肠道提供益生菌(有益菌) 帮助清除毒素 治疗皮肤病 为身体提供酶

有些人可能会遵循苹果醋排毒来开始更健康的生活方式，包括更均衡的饮食和定期锻炼。

苹果醋排毒的事实依据

身体有自己的排毒系统，包括肾脏和肝脏，这有助于它有效清除废物。人们吃的和喝的一些东西可以支持或干扰身体的自然解毒过程。

关于苹果醋的一些现有研究详述如下。

减肥

日本2009年的一项研究发现，食用醋会导致动物体重减轻。然而，尚不清楚苹果醋是否会在人类身上出现同样的益处。

对胆固醇的影响

对人体胆固醇和苹果醋的研究非常有限。伊朗的一项研究表明，苹果醋可以降低高胆固醇人群的低密度脂蛋白(有害)胆固醇、总胆固醇和甘油三酯。然而，被研究的人数非常少，因此需要更广泛的研究来验证这些发现。

血糖调节

苹果醋可能有助于控制血糖。通常，吃碳水化合物含量高的食物会导致血糖水平飙升。然而，当研究人员给糖尿病前期、糖尿病或两者都没有的人少于1盎司(盎司)的ACV来喝高碳水化合物餐时，发现与那些喝安慰剂的人相比，所有三组都经历了更稳定的血糖水平。

总结

苹果醋是一种流行的健康饮料，许多人证明了它的有效性。 尽管有关苹果醋的许多研究在血糖管理，心脏健康，癌症保护和杀死某些有害细菌方面很有前途，但许多研究规模很小，仅在动物身上进行或尚未复制。

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