健康博客|儿童补充维生素D的好处，吃什么补充维生素D……
123456789
维生素是孩子健康饮食的主要部分。它们对于保持孩子的健康至关重要。
当您尝试在孩子的饮食中加入更多营养时，重要的是要了解各种维生素的重要性。其中之一是维生素D，它可以带来许多健康益处。这种必需维生素仅存在于少数几种食物中。
作为父母，确保您为孩子提供足够的维生素D非常重要。维生素D的需求始于胎儿阶段，并持续一生。
本文目录
维生素D对儿童的重要性： 儿童维生素D剂量信息： 帮助你获得维生素D的食物： 维生素D对儿童的影响：
维生素D对儿童的重要性：
维生素D对孩子的发育至关重要：
它可以帮助您的孩子获得足够的钙和磷酸盐，使骨骼更强壮。如果你觉得单独给牛奶就足够了，那你绝对错了。 通常有两种类型的维生素D – 维生素D2和维生素D3。 D2也称为麦角钙化醇，通常由植物产生。 D3也称为胆钙化醇。当我们的身体暴露在阳光下时，它是由我们的人体自然产生的。 D2和D3对于身体构建更强壮健康的骨骼至关重要，特别是对于您的孩子。 一般来说，你可能会觉得相对于在阳光下玩耍一段时间，喝牛奶会帮助你的孩子获得足够的维生素D，但事实并非如此。 维生素D有助于身体吸收钙等矿物质，有助于建立强壮的骨骼和牙齿。 维生素D作为一种激素，有助于调节免疫系统和细胞生长。 它可以帮助您的孩子远离佝偻病，这是一种导致骨折和畸形的骨病。
儿童维生素D剂量信息：
根据年龄，您可以了解您的孩子需要的剂量。在给孩子补充维生素D之前，请尽量咨询儿科医生，根据个体情况摄入更多的维生素D，不要盲目使用补充剂。
12个月以下的婴儿每天至少需要10微克维生素D，即400国际单位（IU）。 12个月以上的婴儿每天需要15微克维生素D，即600 IU。
帮助你获得维生素D的食物：
这里有一些儿童维生素D的食物：
半个大蛋有10 IU的维生素D. 半盎司的奶酪（瑞士奶酪）含有6 IU的维生素D. 半杯低脂牛奶含有49 IU的维生素D. 6盎司的酸奶含有80 IU的维生素D. 半杯橙汁含50 IU维生素D.
维生素D对儿童的影响：
任何东西都太多或太少都是坏的，在维生素D摄入的情况下也是如此：
应始终根据要求服用维生素D. 服用超过所需量的维生素D可能是非常有害的。 儿童过量服用维生素D会导致过多的钙被人体吸收。这将沉积在你孩子的身体里，从而损害肾脏。 服用太少也是有害的，因为这可能导致骨折和骨骼变形。
确保您的孩子定期服用适量的维生素D非常重要。与您孩子的医生谈谈，了解剂量的更多信息。
从小就开始你的孩子养成健康的饮食习惯，从长远来看，这将为健康生活创造条件。
……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航 分享者社区 健康者社区 云书社区 今日健康 分享笔记 伏羲社区
