健康博客|10种增加男性精子质量的超级食物……

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无论你是想证明自己的健康，还是要宝宝，男性精子质量都是你无法避免的一个关卡。男性精子质量的高低直接决定了怀孕的几率，以及孩子的健康，所以如果男性能够有良好的精子，那对于宝宝或者自己来说，都是一份健康的保障。

为了提高你的精子质量，最好的方式不是吃药、手术，而是从日常生活做起，改善生活品质。

以下是10种增加男性精子质量的超级食物，希望可以帮到你！

鸡蛋

鸡蛋被认为是增加精子数量和提高精子活力的一个很好的选择。它富含维生素E和蛋白质，吃鸡蛋可以保护精子细胞免受自由基的伤害，而自由基会减少精子的数量。这些营养物质有助于产生强壮健康的精子，这对生育能力很重要。

菠菜

叶酸对健康精子的发育至关重要。菠菜和其他绿叶蔬菜是这种维生素的丰富来源。当你的叶酸水平较低时，你产生畸形精子的可能性较大。这将导致精子很难到达卵子并穿透其保护屏障。此外，由于精子染色体异常，出生缺陷的几率更大。

香蕉

香蕉富含维生素A、B1和C，这有助于你的身体产生更健康的精子，并提高你的精子生产力。这种热带水果还含有一种叫做菠萝蛋白酶的稀有酶。这是一种天然的抗炎酶，也能提高精子数量和活力。

黑巧克力

黑巧克力通常与充满欲望的约会联系在一起。在许多客人度蜜月的时候，他们会在床头柜上喝一杯香槟，旁边放上蘸着巧克力的草莓。你可能不知道的是，黑巧克力对精子计数也有好处。它含有一种叫做l -精氨酸HCL的氨基酸，这种氨基酸可以增加精液的体积和精子的数量。也有传言说它能增加高潮强度。

芦笋

另一种增加精子数量的食物是绿色蔬菜芦笋。维生素C含量超高，对精子有广泛的积极影响。它可以保护睾丸细胞，对抗自由基，让身体产生更多的精子。

西兰花

除了芦笋，另一种富含叶酸的绿色蔬菜是花椰菜。叶酸，也被称为维生素B9，已经被认为可以帮助女性怀孕，现在越来越被认为对男性生育能力很重要。在一项研究中，每天服用一剂的男性精子数量增加了70%。

石榴

这种美味的水果被认为是增加精子数量和提高精子质量的有效食物。它富含抗氧化剂，可以对抗血液中的自由基。自由基如果不加控制，它们会破坏精液并显著减少精子数量。石榴汁在历史上一直被认为是有效的生育促进剂。

核桃

核桃富含omega-3脂肪酸，通过增加睾丸的血流量来帮助提高精子的体积和产量。它还富含精氨酸，可以增加精液的体积。它含有的抗氧化剂是其他坚果的两倍，可以帮助你对抗血液中的毒素。

大蒜

众所周知，大蒜是一种提高免疫力的食物。它的许多特性中包括维生素B6和硒，这两种物质都在健康精子的产生中发挥作用。大蒜因其净化血液的能力而被许多人食用，它可以防止动脉的堆积，让血液更好地流向睾丸。

富含锌食物

富含锌的食物包括大麦、红肉、豆类等。锌在精子发育中起着至关重要的作用。

锌是如此重要，缺乏这种矿物质被认为是精子活力低下的原因。需要注意的是，你摄入太多的锌也不行，所以有必要将你每天的摄入量控制在15毫克左右。

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