健康博客|孕妇可以吃菠萝：还有这12个好处！……

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当你怀孕的时候，你会听到很多善意的朋友、家人甚至陌生人的想法和意见。你得到的一些信息是有用的。就比如说，怀孕吃菠萝会导致流产，听起来很吓人，但其实这并不是真实的，在西方国家和我国的文献中，均没有查询到有科学依据证实这一点。

现在为大家整理一下，孕妇可不可以吃菠萝，以及孕妇吃菠萝的好处与坏处。

你能在怀孕期间吃菠萝吗?

菠萝是怀孕期间安全、健康的选择。有人可能会告诉你要避免食用这种水果，因为它可能会导致早期流产，或引产，但这并没有科学依据来支持，我们截取了国外的科研报告加以说明。

上图为专业的健康网站Healthline对于孕妇能否吃菠萝的解释，其中提到了“孕妇不能吃菠萝，只是谣言，并未得到证实”，没有科学证据证明菠萝在怀孕期间是危险的。

就目前而言，关于孕妇不能吃菠萝的传闻纯属谣言。

菠萝会导致流产？

菠萝含有菠萝蛋白酶。科学家和医学家不建议在怀孕期间使用菠萝蛋白酶片。它们能分解体内的蛋白质，导致异常出血。

但是一份菠萝蛋白酶的含量不会影响你的怀孕。事实上，要想从单独靠吃菠萝对于分娩产生影响，你需要一次吃7到10个新鲜的菠萝。

正常摄入这种水果不太可能对怀孕产生不利影响。

菠萝对孕妇的好处：

菠萝含有丰富的维生素和矿物质，可以让你在怀孕期间保持健康。它们含有低饱和脂肪和高膳食纤维，因此具有高营养价值。

维生素C:

增强免疫力:菠萝中含有大量的维生素C，这种水溶性抗氧化剂可以对抗体内细胞的损伤，有助于提高怀孕期间的免疫力。 b.产胶原蛋白:一杯菠萝汁提供近79毫克的维生素C，可以促进胶原蛋白的生产。胶原蛋白负责婴儿皮肤、软骨、骨骼和肌腱的生长。一个杯子几乎可以提供日常所需，即。怀孕期间摄入80 – 85毫克维生素C(3)。

锰:

矿物质锰是促进骨骼发育、强健骨骼和预防骨质疏松症的重要酶。

维生素B1:

维生素B1或硫胺素对正常的肌肉功能和健康的神经系统和心脏是有用的。

维生素B6:

维生素B6负责制备抗体和产生能量。它还能极大地缓解晨吐。维生素B6缺乏会导致贫血，菠萝富含维生素B6有助于红细胞的形成。

铜:

菠萝中还含有微量的铜，有助于红细胞的生成和婴儿心脏的形成。

膳食纤维:

高纤维，有效缓解便秘，孕期的便秘是非常常见得，所以孕妇吃菠萝，是一个非常不错的选择哦~

铁和叶酸:

新鲜的菠萝能提供足够的铁，铁是红细胞生成和叶酸所必需的，有助于防止一些出生缺陷(4)。

菠萝蛋白酶:

菠萝中的菠萝蛋白酶有助于抵抗肠道内的细菌，修复胃肠道。

利尿剂属性:

菠萝的利尿作用有助于清除体内多余的水分。这可以防止怀孕期间常见的症状——肿胀。

治疗静脉曲张:

大多数孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张。腿部静脉曲张变宽、隆起和扭曲，引起疼痛。菠萝中的菠萝蛋白酶能减少静脉曲张的纤维沉积，减少不适。

保护你的孕期情绪:

独特的果香和口感，改善情绪，恢复情绪力量。它是一种健康美味的水果，可以帮助你摆脱焦虑、抑郁和强迫症。

降低血压:

怀孕期间你可能会有高血压。菠萝中的菠萝蛋白酶有助于稀释血液，从而降低血压。它还可以防止血栓的形成。

哪些孕妇不能吃菠萝？有什么坏处？

胃灼热或回流:

如果你的胃很敏感，消化系统很弱，那就不要吃菠萝。水果中所含的酸会导致胃灼热或反胃。

流产:

根据《全球健康手册》中母子健康跨学科的观点，过量的菠萝会增加体内菠萝蛋白酶的含量，从而影响子宫颈，导致流产或早产。它还会导致怀孕初期的呕吐、皮疹和子宫收缩。但是这个只是类似于中国的一些父母间流传的话，目前而言，并没有科学依据加以佐证。

糖分高：

如果你患有妊娠糖尿病，那么菠萝可能不是正确的食物，因为它的高糖分会加重你的病情。

超重:

如果你超重，你应该避免食用高热量的菠萝。

腹泻:

过量的菠萝会增加菠萝蛋白酶，导致腹泻。

过敏症状:

过量食用菠萝会导致舌头、内颊和嘴唇发软或肿胀。这些会在一段时间内消失。

如果你患有消化性溃疡、胃炎、流产、血液凝固性差、低血压，最好不要吃菠萝。

如果你在怀孕期间第一次吃菠萝，你可能会出现某些过敏症状。如果你碰巧得到:

皮肤过敏 口腔肿胀或发痒 流鼻涕或充血 哮喘

这些反应类似于乳胶或花粉的过敏反应，在食用菠萝几分钟内发生，如果症状严重，请拨打120或者前往诊所。

孕妇可以吃多少菠萝?

怀孕前三个月:最好在怀孕前三个月完全不吃菠萝，要吃的话也是少吃。

妊娠中期:可以在你的饮食中加入少量。建议一周食用量不超过150g-200g。

妊娠晚期:你可以每天吃一小部分菠萝，一周可以吃250克-300克左右的菠萝。但是不要每次吃太多，并且连续吃，否则可能会增加子宫收缩的机会。

菠萝能成为怀孕期间健康饮食的一部分吗?

理想的孕期饮食是由营养丰富的食物组成。除了多喝水之外，你还应该吃一些健康、营养丰富的食物。

适量的菠萝对于孕妇是非常不错的选择。

以下食物可以帮助你的宝宝获得大量的维生素和矿物质，这些都是他们成长和发育所需要的:

谷物 水果和蔬菜 蛋白质(肉类、家禽、鱼类、蛋类、豆类) 乳制品

具体吃多少与你的年龄、身高、体重和其他饮食因素有关。说到新鲜水果和蔬菜，一位体重140磅、身高5英尺4英寸的25岁女性应该在怀孕前每天都不能缺少。

适合孕妇的水果包括：

苹果 橙子 青豆 杏子 芒果 菠萝 甜土豆 笋瓜 菠菜

但是，不建议孕妇去吃太多炸鸡之类的垃圾食品。

孕妇吃菠萝的食谱：

菠萝咕噜肉

材料准备：

猪里脊肉250克(g)
菠萝1个
鸡蛋1只(只)
番茄1个
青灯笼椒1个
红灯笼椒1个
番茄酱44毫升(ml)
生粉30毫升(ml)
料酒5毫升(ml)
白醋15毫升(ml)
糖15毫升(ml)
盐5毫升(ml)

制作步骤：

1. 将猪肉切成小块，加入盐、生粉、料酒搅拌均匀，腌制15分钟。 2. 腌好的猪肉加入鸡蛋和2汤匙生粉，搅拌均匀，备用。 3. 将番茄、青红椒切成菱形小块备用。菠萝切成小块，用淡盐水浸泡10分钟后捞起备用。 4. 锅中热油，猪肉块用中火炸至定型后，转小火炸熟，捞起沥油放凉，再用大火复炸1分钟，捞起沥油备用。 5. 另起一个锅，加入番茄酱、白醋、糖、盐，小火煮开后倒入菠萝、番茄、青红椒，翻炒均匀。 6. 倒入炸好的肉，快速翻炒均匀即可！

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