健康博客|空腹吃青苹果：补充营养还能塑造完美身材……

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你肯定听说过这样一句话:“一天一苹果，医生远离我。”绿苹果也是如此。所有种类的苹果都有巨大的健康质量，但是绿色的有蛋白质、维生素、矿物质和纤维。他们因其益处、对抗消化紊乱、低水平的好胆固醇、调节葡萄糖水平和改善食欲而闻名。

空腹吃青苹果可以让你的生命体征每天都得到控制和健康化。

吃青苹果可以补充抗氧化剂

青苹果是西方饮食中黄酮类化合物的主要来源之一，富含维生素c。在这种苹果中，最常见的类黄酮是青苹果和表儿茶素。这些黄酮类化合物和维生素C可以作为抗氧化剂，清除对细胞造成损害的自由基。空腹吃青苹果的好处是它能让你的身体从一天开始就对抗这些激进分子。这有助于健康细胞的产生和减少慢性疾病的机会。青苹果是心脏病、心血管疾病和糖尿病的最佳敌人之一。

吃青苹果可以减肥

空腹吃苹果有助于减肥。因为它们的卡路里很低，只有80卡路里，而且它们富含纤维，你可以对抗早晨的饥饿。因此，一个绿色的苹果是不够的。当你醒来的时候，最好是正确的饮食，这样你的新陈代谢就会在你在早餐前完成任务的时候开始工作。通过吃这样的苹果，你可以让它的可溶性纤维促进肠道的工作，并能让你在早餐时吃较少的食物感到满足。

吃青苹果可以调节血糖

空腹吃青苹果有助于稳定血糖水平，这对糖尿病患者或患糖尿病的人来说非常重要。你必须记住，当你睡觉的时候，你的新陈代谢会继续工作，你的胰腺可能会有问题调节你体内的葡萄糖。因为青苹果含有丰富的可溶性纤维，在空腹时吃它会延迟糖对肠道的吸收，这种影响会持续一整天。

有研究表明，空腹吃青苹果的女性患II型糖尿病的几率要低30%。根据医生的说法，你每天需要28克纤维。一个绿色的苹果含有5克的膳食纤维。当你在空腹吃东西的时候，这可以帮助你的身体在接下来的一天中发挥作用。

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