健康博客|做家务的好处：打扫卫生等家务活可以降低老年人的死亡风险……

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研究表明，像打扫和整理这样的家务可能会让你觉得是一种负担，但它们对你的好处可能比你想象的要大。

一项研究发现，仅仅30分钟就足以将69岁及以上人群的死亡风险降低20%。

为了收集他们的发现，美国的研究人员对正在进行的弗雷明汉后代研究中的1262人进行了身体活动水平的评估。

参与者的平均年龄为69岁，在2011年至2014年期间，他们被要求佩戴一种测量体力活动的设备，每天至少10小时，每周至少4天。

体育活动

研究结果显示，如果老年人每周至少进行150分钟中等强度到高强度的体育活动，他们死于任何原因的可能性要比不进行体育活动的人低67%。

与此同时，每30分钟的轻度运动——如家务劳动或散步——可以降低20%的死亡风险。

波士顿大学的研究人员Joowon Lee说:“在老年人中，促进低强度的体育活动和减少久坐时间可能是一种更实际的选择。”

另一项研究发现，每天步行2100至4500步的女性死于心脏病、心力衰竭、中风或其他心血管疾病的风险比不步行的女性降低了三分之一以上(38%)。

这项研究对6000多名平均年龄为79岁的女性进行了调查，结果发现，每天步行4500步以上的女性患病风险降低了近一半(48%)。

每日的步骤

研究报告的主要撰写者、加州大学的安德里亚?拉克鲁瓦说:“尽管人们普遍认为每天步行一万步对心血管有益，但几乎没有证据表明这一做法。”

“我们的研究表明，每天走4500多步与降低老年妇女死于心血管疾病的风险有很强的相关性。”

这项研究不包括男性或60岁以下的人，因此研究团队表示，未来的研究将需要检查步数和其他衡量成年男女日常活动的指标。

两项研究的结果都提交给了美国心脏协会。

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