健康博客|如何防止二手烟伤害自己（被动吸烟的坏处）……

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如何防止二手烟伤害自己（防止被动吸烟）呢？虽然有的时候你不吸烟，但是这不代表你不会吸入二手烟，二手烟的危害丝毫不亚于直接吸烟。

二手烟是危险的，尤其是对儿童。保护爱人的最好方法就是戒烟。至少，确保你有一个无烟的家和一辆无烟的车。

当你抽香烟(或卷烟、烟斗或雪茄)时，大部分烟雾不会进入你的肺部，而是进入你周围的空气，周围的人都能吸入。

二手烟是你呼出的烟加上点燃的香烟末端产生的“侧流”烟。

当朋友和家人吸入你的二手烟——我们称之为被动吸烟——这不仅让他们不愉快，还会损害他们的健康。

经常吸二手烟的人更容易得和吸烟者一样的疾病，包括肺癌和心脏病。

被动吸烟的孕妇更容易早产，婴儿出生时体重偏低和婴儿猝死的风险也更大。

生活在烟雾弥漫的房子里的儿童更容易出现呼吸问题、哮喘和过敏。

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如何防止二手烟给自己造成伤害

保护你的朋友和家人免受二手烟危害的唯一方法就是让他们周围的环境远离二手烟。

最好的办法就是彻底戒烟。如果你还没有准备好戒烟，尽一切努力让你的香烟远离其他人，永远不要在室内或车内吸烟。

你应该:

远离二手烟 请您的客人在外面吸烟 禁止在车内吸烟或允许他人吸烟 被动吸烟的危害

二手烟是一种含有4000多种刺激物、毒素和致癌物质的致命混合物。

大多数二手烟是看不见的，也没有味道，所以不管你多么小心，你周围的人仍然吸入有害的有毒物质。

打开门窗或在房子里的另一个房间吸烟并不会保护人们。即使开着窗户，香烟也会在空气中停留2到3个小时。而且，即使你把吸烟限制在一个房间，烟雾也会扩散到房子的其他地方，人们会吸入它。

儿童及被动吸烟

被动吸烟对儿童尤其有害，因为他们的呼吸道、肺部和免疫系统发育较差。

生活在至少一人吸烟家庭的儿童更有可能发展:

哮喘 肺部感染，如肺炎和支气管炎 脑膜炎 耳部感染 咳嗽和感冒

孩子们在家里的车里尤其容易受到伤害，因为即使开着车窗，二手烟也会达到危险水平。

为了保护儿童，2015年10月出台了一项新的禁令，禁止在载有儿童的汽车和其他交通工具上吸烟。现在，如果有18岁以下的年轻人在场，在私家车上吸烟是违法的。

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