健康博客|砂糖橘含糖分高吗 砂糖橘糖尿病患者能吃吗……

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橘子含糖量高吗？

一个

大约10-11%。

橘子味甜，个头小，吃两三口就停不下来，但是橘子的含糖量大概在10-11%左右，也就是每100g橘子含糖量大概在10-11g，还是比较高的。

因此，吃糖橙要注意控制摄入量，以免糖分摄入过多，出现口干、口苦、咽痛等不适症状，不利于身体健康。

糖糖尿病患者可以吃吗？

2

不建议在血糖控制不稳定的情况下食用。

橘子本身含糖量比较高，吃了会造成人体血糖的波动。对于糖尿病患者来说，其本身的血糖值并不是很稳定，所以不建议在血糖控制不稳定的情况下食用糖橙，以免增加身体负担。

如果要吃，那么建议等血糖控制稳定后再吃，最好放在两次主餐之间，相应减少主食的摄入，防止餐后血糖上升。

你一天吃多少糖？

三

建议吃3-5个左右。

虽然橘子的营养价值很高，但是吃多了会对人体健康产生不良影响，而且橘子还含有较多的胡萝卜素，吃多了容易导致皮肤发黄。

根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人每天要保证吃200-350g的新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。所以对于一般人群，建议每天吃3-5个左右的蜜桔，也要和其他水果一起吃。

糖能放多久不变质？

四

看情况吧。

橘子每年12月左右上市。此时大部分地区气温较低，可以抑制酶和微生物的活动。所以橘子的储存时间还是比较长的。一般只需要在室温下保存，大约可以保存10-15天。

如果室内温度较高，比如开空调或者开暖气，也可以将糖橙低温存放在冰箱中，这样可以防止糖橙变质。

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