健康博客|青汁饭前喝还是饭后喝减肥效果好 怎样喝青汁才会瘦得快……

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减肥是饭前还是饭后喝青汁好？

一个

不管怎样。

青汁是用嫩大麦叶、嫩红薯叶、嫩白菜叶制成的饮料，含有丰富的维生素、膳食纤维、胡萝卜素、叶绿素等成分。其中，膳食纤维能促进人体胃肠蠕动，有助于加速食物的吸收和代谢，有利于毒素和废物的排出，促进减肥。

饭前饮酒有助于增强饱腹感，从而减少餐间高热量食物的摄入，而饭后进食有助于促进胃肠蠕动，加速食物的吸收和消化，防止食物在人体内转化为脂肪。所以其实饭前饭后都可以适量喝青汁。

但你要注意饭前青汁的用量，因为青汁性凉，过量饮用可能会加重人体肠胃负担，导致腹痛、腹泻、便溏等不适症状，威胁人体健康。

怎么喝青汁快速减肥？

2

青汁减肥效果很好。富含膳食纤维的食物能使节食者在饮酒后有明显的饱腹感，并能帮助控制食量。可以选择饭前喝，增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。其次，可以饭后喝，有利于食物吸收和新陈代谢。

但青汁毕竟只是一种食物，只能对减肥起到辅助作用。要达到理想的减肥效果，需要经常运动，因为运动可以帮助身体消耗多余的能量，防止其转化为脂肪组织。

其次，如果运动后感到饥饿，可以选择青汁作为饮料，既能补充身体流失的水分，消除饥饿感，又能避免摄入过多的热量。

喝青汁会反弹吗？

三

一般不会。

青汁是绿色健康食品，对人体无明显副作用。相反，青汁富含纤维素，热量低。适当的摄入可以加速肠道蠕动，增加饱腹感，对人体减肥非常有好处。一般停止进食后，只要不是故意暴饮暴食，就不会出现反弹，不用太担心。

青汁可以长期喝吗？

四

当然可以。

青汁富含膳食纤维。长期饮用能促进肠胃的蠕动，促进体内毒素和垃圾的排出，具有润肠通便、防治便秘的作用。

其次，青汁热量低，属于碱性食物，能平衡体内pH值，加速人体新陈代谢。长期适量饮用，可以减肥。其次，青汁中还含有叶绿素，可以提供微量元素、维生素C等。并能帮助净化人的血液。有一定的明目、预防贫血、延缓衰老的作用，对人体健康非常好，所以青汁可以长期饮用。

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