健康博客|减肥期间吃甘蔗会发胖吗 瘦不下来的顽固体质怎么减肥……

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减肥期间吃甘蔗会胖吗？

一个

减肥期间最好不要吃东西。

对于减肥期间的人来说，饮食要保持清淡，不要摄入高热量、高糖分、高脂肪的食物，否则不仅不利于减肥，还容易导致肥胖。

甘蔗作为高糖植物，主要糖分是蔗糖，进入体内会代谢成葡萄糖。而葡萄糖产生高热，体内摄入的热量大于消耗的热量，可能导致人体能量过剩，从而引起体重增加。

瘦不下来怎么减肥？

2

对于正在减肥的人来说，仅仅依靠饮食控制是不够的，不能很好的消耗自己的脂肪。需要结合一定的运动量和合理的作息规律。

运动方面，多做有氧运动，多做慢跑，健身等。然后逐渐加大有氧活动的强度并长期坚持，可以有效促进人体脂肪层的流动，加快人体热量和脂肪的燃烧速度，达到一定的减肥效果。

其次，你需要在饮食中多吃粗粮，因为粗粮中含有大量的粗纤维，可以使人产生饱腹感，抑制食欲，降低对热量食物摄入的欲望，促进肠道蠕动，帮助人排毒，促进新陈代谢，有效减少毒素和热量堆积导致的臃肿肥胖的出现。

最后，不要熬夜，规律作息，因为不正确的作息也会导致肥胖。所以对于顽固体质，减肥应该以有氧运动为主，饮食为辅。

一根甘蔗有多少热量？

三

一根甘蔗一般在200-300克左右，每100克甘蔗含热量约59卡，所以一根甘蔗的热量约为100-200卡。相对于生活中的很多食物，甘蔗的热量并不高，但由于甘蔗含糖量较高，生活中不宜过多食用，以免出现人发胖的情况。

一根甘蔗相当于几碗米饭。

四

6-8碗米饭。

甘蔗的热量不高。一根甘蔗的重量约为3-4克，而1公斤等于500克。一根甘蔗的热量相当于1500-2000卡，每100克甘蔗含热量约59卡。一碗米饭的重量约为200-300克，每100克米饭约含116卡热量。

可见，一根甘蔗大约相当于6-8碗米饭。如果人体一天吃一根甘蔗，热量还是会比较高。

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