健康博客|奇亚籽加酸奶减肥吗 奇亚籽减肥的正确吃法……

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雅姿加酸奶减肥吗？

一个

有一定的减肥效果。

亚洲种子是薄荷植物鼠尾草的种子。它味道温和，含有某些成分，如膳食纤维、不饱和脂肪酸、油脂等。进入人体后，能促进人体胃肠蠕动，有利于人体减肥。酸奶中含有大量的氨基酸、益生菌等成分，配合奇亚籽食用，可以促进减肥。

所以，生活中把奇亚籽和酸奶一起吃，对人的减肥是有好处的。它在生活中很受欢迎，很多人喜欢吃它。

吃外来种子减肥的正确方法

2

Chia seed确实有一定的减肥效果，但同时Chia seed是一种热量相对较高的食物。此外，奇亚籽含有大量的纤维素，且含量较高。过量食用容易加重人体肠胃负担，导致消化不良。所以，奇亚籽每天吃2-10g左右可以减肥。

食用方法

吃外来种子减肥的方法有很多。生活中常见的吃法是用水浸泡，做成沙拉。具体方法如下：

泡在水里喝

配料：基亚籽、山楂、开水。

练习：

1.猕猴桃籽用清水洗净沥干水分。

2.放在杯底，加入适量山楂。

3.之后用开水浸泡5-10分钟。

4.猕猴桃籽上色后饮用。

做沙拉。

奶酪籽做成沙拉，主要撒在水果或蔬菜沙拉表面，然后不要主食就吃。芝士籽有很强的饱腹感，做成沙拉，可以在一定程度上控制热量摄入，促进减肥。

外来种子的通便效果真的好吗？

三

这样更好。

奇亚籽的通便作用比较强，因为奇亚籽含有大量的维生素、纤维素、脂肪酸等成分。适量食用可促进其胃肠蠕动，有利于体内毒素和废物的排出，有一定的通便作用。

但由于人体暂时没有能完全消化代谢膳食纤维的分解代谢酶，过量食用可能会增加人体肠胃负担，导致腹痛、腹泻、便溏等不适症状，不利于肠胃健康。

雅姿减肥一天吃多少？

四

每天吃2-10g左右的外来种子减肥。

外来种子减肥效果比较好。适量食用可促进胃肠蠕动，加速食物吸收和代谢，促进减肥。

正常情况下，每天可以吃2-10g左右的奇亚籽来减肥。过量食用不利于人体的肠胃负担。如果肠胃不好，可以根据实际情况减少用量。

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