健康博客|什么时间运动减肥效果最好 运动减肥为什么体重不减反增……

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什么时候运动减肥最好？

一个

下午2点到5点之间。

减肥主要是通过运动消耗体内的糖分和脂肪来实现的，而下午2点到5点之间，是一天中的最佳时间段，四肢的协调性、反应速度、心肺功能、肌肉力量也处于最佳状态。如果在这个时候运动，可以坚持运动更长的时间，更好的消耗糖分和脂肪，那么减肥的效果会更好。

空腹减肥好还是饭后减肥好？

2

各有各的优势。

人体空腹时，体内糖原含量相对较低，身体会制造主要用于维持正常生理需求的糖分。这时，如果糖原消耗不够，身体就会动员更多的脂肪来维持需要。所以如果空腹剧烈运动，减肥效果会更好。

但如果空腹运动，容易引起头晕、眩晕、恶心、干呕等低血糖，饭后可有效避免。所以对于一些体质较弱的人来说，还是饭后运动比较好。

为什么运动减肥不减肥？

三

不控制饮食。

除了运动，还需要控制食物的热量摄入，运动也可以增强体质。所以，经常锻炼往往会让食欲越来越好。这时候如果不注意控制食物的热量摄入，很可能会导致体重增加。所以，你需要在运动减肥的同时控制饮食。

减肥多久能看到明显效果？

四

因人而异。

因为每个人的体质、运动程度、饮食摄入不同，减肥的时间也会不同。所以运动减肥要多久才能看到明显效果，完全是因人而异的。

但是，运动减肥往往需要持之以恒才能取得明显的效果。所以，即使短时间内没有明显效果，一个月、两个月、三个月后效果也会越来越明显。

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