健康博客|适合皮肤干燥的保健品……

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导致皮肤干燥的因素有很多，包括脱水、老化、季节变化、过敏和微量营养素缺乏。

根据皮肤干燥的原因，可以使用不同的治疗方法，包括药膏和保湿剂，来增加皮肤水分。

此外，生活方式的改变，如多喝水和服用某些保健品，可能会改善皮肤干燥。

适合皮肤干燥的保健品

1.维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，对健康的许多方面都很重要，包括皮肤的健康。

角化细胞是一种皮肤细胞，它构成了你皮肤的大部分外层，被称为表皮。

角化细胞是你体内唯一能从前体7-脱氢胆固醇(7-DHC)中生成维生素D并将其转化为你身体可以使用的形式的细胞。

维生素D在皮肤屏障功能和皮肤细胞生长以及维持皮肤免疫系统中起着不可或缺的作用，它是抵御有害病原体的第一道防线。

2.胶原蛋白

胶原蛋白是体内最丰富的蛋白质，占皮肤干重的75%。

一些研究表明，服用胶原蛋白补充剂对皮肤有很多好处，包括减少皱纹深度和增加皮肤水分。

一项针对69名女性的研究发现，与安慰剂组相比，在8周内每天摄入2.5-5克胶原蛋白的参与者在皮肤弹性方面有显著改善，皮肤含水量也有所增加。

大量的证据支持使用胶原蛋白补充剂来增加皮肤水分和治疗皮肤干燥。

3.维生素C

维生素C是一种强大的、保护皮肤的抗氧化剂，对胶原蛋白的产生至关重要，是皮肤健康的重要营养物质。

事实上，皮肤中含有非常高水平的维生素C，一些研究发现每100克表皮皮肤中含有高达64毫克的维生素C。

不出所料，研究表明，通过补充维生素C来增加膳食维生素C可以改善皮肤健康的许多因素，包括皮肤水分。

一些试管研究发现，维生素C可以增强皮肤屏障功能，帮助减少水分流失，这可能有助于防止皮肤干燥。

4.鱼油

鱼油以其促进皮肤健康的特性而闻名。

它含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)，这是两种重要的脂肪酸，具有强大的抗炎和愈合特性，并已被证明在许多方面对皮肤有益。

含有鱼油的膳食补充剂可以帮助促进皮肤的水合作用，改善皮肤的脂肪酸屏障，从而帮助维持水合作用。

一项为期90天的研究发现，与没有服用鱼油的大鼠相比，服用大剂量鱼油补充剂的大鼠的皮肤含水量显著增加，失水减少，并解决了与干燥有关的皮肤瘙痒。

事实上，研究指出，鱼油组在60天的治疗后，皮肤水化程度增加了30%。

鱼油可以帮助改善皮肤水分和减少水分流失。此外，它还被证明可以改善银屑病患者干燥、脱落的皮肤。

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