健康博客|西梅热量高吗减肥可以吃吗 什么时候吃西梅有利于减肥……

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西梅热量高吗？可以吃它减肥吗？

一个

饮食要适度。

西梅的热量不高，每100克西梅约39千卡。即使不小心多吃了几颗西梅，热量也不会大增。而且，西梅的成分中脂肪所占的比例非常小，大部分是水、碳水化合物、维生素、膳食纤维等物质。所以减肥期间可以适量吃梅干，但是不要吃太多，因为梅干含糖量不低，你吃多了。

你每天吃多少李子？

2

3-5条建议为宜。

适量吃梅干有助于补充维生素或减肥。但由于西梅含糖量高，味道极其香甜，如果每天吃太多，可能会导致糖分在体内无法完全消耗，剩余的糖分会转化为能量储存在体内，长期下去可能会导致肥胖。另外，西梅中的膳食纤维可以起到很好的通便作用，吃多了可能会有拉肚子的风险，因为肠道比较滑。所以建议每天吃3-5个西梅。

什么时候吃西梅对减肥有好处？

三

建议早上或者饭前吃。

虽然像梅干这样的水果随时都可以吃，但是如果想通过吃梅干更好的减肥，还是建议在早上或者饭前吃。早上人体消化能力最好的时候，可以吃西梅，西梅富含纤维素，可以润肠通便，帮助排出肠道内的粪便，从而减少肠道内的垃圾和废物。饭前吃西梅可以给人体带来一定的饱腹感，缩短饥饿时间，从而减少后续热量食物的摄入。

吃不完的西梅怎么保存？

四

如果买的梅子吃不完，可以把破损的挑出来。将整个西梅放入干燥的保鲜袋中，密封袋口，尽量减少与空气的接触，然后放入冰箱冷藏。另外，如果不能吃太多的梅子，也可以把梅子做成干梅子或者加工成梅子酱、梅子糊，然后放入冰箱保鲜。这不仅会延长梅干的储存时间，还会有不同的风味。

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