健康博客|晚上10点健身完可以吃东西吗 健身完可以洗澡吗……

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晚上10点健身完可以吃饭吗？

一个

可以适当吃点。

晚上运动后，身体会消耗一些能量。这个时候适当吃点东西，可以快速为身体补充能量，有益健康。但是，运动后不要吃高胆固醇高脂肪的食物。可以适当吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，为身体补充能量。同时可以多喝水，为身体补充水分，防止身体缺水。

运动后可以洗澡吗？

2

健身后最好不要马上洗澡。健身一小时后可以洗澡。

健身是一项体力活动。健身后，身体毛孔张开，排出大量汗液。这时候就需要静坐或者调息。不宜马上洗澡。身体毛孔闭合后再洗澡比较好。一般来说，健身一小时后洗个澡就差不多了。洗澡时，身体血流速度加快，新陈代谢快。还能起到辅助减肥的作用，能清理掉皮肤表面的汗液和废角质，有帮助。

需要每天练习健身吗？

三

要看具体情况。

每个人的身体素质不一样，对健身的需求也不一样。根据自己的实际情况去做就可以了。如果需要快速塑形或者减肥，可以每天运动。如果不需要快速塑形或减肥，也可以每周练习3-5天，可以起到锻炼身体的效果，对身体相当有益。总之，每天要不要运动，要达到多大的运动量，要看你的实际情况。

健身后按摩效果会更好吗？

四

如果是高强度按摩，不推荐，比如：中医按摩等。如果是放松按摩或者局部拉伸，是可行的。在健身过程中，身体的肌肉会得到有利的锻炼。健身之后，身体会很累。如果这个时候做高强度的按摩，身体会更加疲劳或者局部受伤。所以健身后不要做高强度的按摩。然而，当你健身时，你的肌肉是紧绷的。如果此时做适当的放松按摩，可以放松肌肉，有助于缓解疲劳。

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