健康博客|登山机使用方法（登山机使用方法有哪些）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道怎么用登山机。现在让我们来看看！答案：1。不要赤脚或者 。

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道怎么用登山机。现在让我们来看看！

回答：

1.不要赤脚或穿皮鞋等。使用前做热身运动，攀爬前让身体活跃起来；定期维护和调试；如果关节损坏或无法正常活动，请谨慎使用。

2.当爬楼机以16%的倾斜角和3 mph的速度运动时，可以达到6 mph平台跑步机的训练效果，说明爬楼机上的锻炼者在不提高速度的情况下，可以有效提高心率，实现脂肪消耗。

3.爬坡机只需要升高坡度，速度可以恒定甚至降低，从而达到用户想要达到的锻炼效果。把爬坡机的坡度调到40%，速度3km/h，训练5min的效果和在平台跑步机上以8km/h的速度训练30min是一样的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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