健康博客|体育训练动作都有哪些（有哪些体育训练动作）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。有哪些运动训练动作？很多人还不知道什么是运动训练动作。现在让我们来看看！答案：1。俯卧撑

大家好，小美为大家解答以上问题。有哪些运动训练动作？很多人还不知道什么是运动训练动作。现在让我们来看看！

回答：

1.俯卧撑功能：可以增强胸肌和肱二头肌的肌肉质量，提高力量耐力和地面平衡能力，还可以训练腰腹核心力量。

2.平板支撑。是一种类似俯卧撑的肌肉训练，男女生都适合。平板可以锻炼腹横肌，无论是男生的人鱼线还是女生的马甲线都需要。

3.仰卧起坐。仰卧起坐是体能训练的重要组成部分，主要是加强腹肌训练。军队和体育课都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力。

4.抬起你的腿。抬腿也可以在地上做。首先，让你的身体站直，双手放在身体两侧放松，开始运动，抬起腿，挥动手臂。双腿尽量抬高至腰部位置，双腿呈垂直状态。

5.跳绳。在跳绳的过程中，每条腿的爆发力都会受到不断的考验，因为在连续跳跃的过程中，腿部的每一跳都需要掌握好节奏，腿部的肌肉要变得充满活力，才能承受长时间的跳绳。如果能掌握节奏，经常跳绳，提高腿部的爆发力是非常容易的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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