健康博客|【100g枣果的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质……

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枣果，也被称为红枣或中国枣，原产于南亚，但在世界各地都很受欢迎。

这些小而圆的果实长在大的开花灌木或乔木上(Ziziphus jujuba)。成熟时，它们呈暗红色或紫色，可能会出现轻微的褶皱。

由于它们的甜味和耐嚼的质地，它们经常被晒干，在亚洲一些地方，它们通常被用来制作糖果和甜点。

在替代医学中，它们被广泛用于改善睡眠和减少焦虑。

本文介绍了100g枣果的营养价值和营养成分表，包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值，供您参考。

100g枣果的营养成分

枣类水果热量低，但富含纤维、维生素和矿物质。

一份3盎司(100克)的生枣，或大约3个水果，提供：

热量:79 蛋白质:1克 脂肪:0克 碳水化合物:20克 纤维:10克 维生素C:每日所需维生素C含量的77% 钾:每日需求量的5%

由于其高纤维含量和低热量，枣是一种很好的健康零食。

它们含有少量的几种维生素和矿物质，但特别富含维生素C，这是一种具有抗氧化和增强免疫功能的重要维生素。

它们还含有相当数量的钾，钾在肌肉控制和电解质平衡中起着至关重要的作用。

此外，红枣水果含有天然糖的形式的碳水化合物，为你的身体提供能量。

然而，在世界上许多地方，人们经常食用和烹饪用的干枣比新鲜的枣含糖量和卡路里都要高得多。

在干燥的过程中，水果中的糖会被浓缩，在加工过程中可能会添加额外的糖。

枣类水果热量低，纤维含量高。它们还提供多种维生素和矿物质，包括维生素C和钾。

营养价值

长期以来，红枣一直被用作治疗失眠和焦虑等病症的替代药物。

动物和试管研究表明，这种水果可能对你的神经系统、免疫和消化系统有显著的健康益处。

枣富含抗氧化剂。动物和试管研究发现，从水果中提取的提取物可以改善大脑功能、免疫和消化。然而，还需要对人类进行更多的研究。

红枣，又称红枣或红枣，热量低，富含纤维和其他营养物质。

由于它们的抗氧化成分，它们可能会提供一些健康益处，但还需要更多的人体研究。

如果你服用文拉法辛或某些抗癫痫药物，你应该避免食用这种水果。

虽然新鲜和干枣都有很高的营养价值，但要记住干枣每份含有较高的糖和热量，所以最好适量食用。

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