健康博客|健身动作有哪些（健身动作的介绍）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。有哪些健身动作？很多人不知道健身动作的介绍。现在让我们来看看！答案：1、仰卧起坐2、仰卧

大家好，小美为大家解答以上问题。有哪些健身动作？很多人不知道健身动作的介绍。现在让我们来看看！

回答：

1.仰卧起坐

2.体育课上通常可以用仰卧起坐进行锻炼，很多人在体检中也有这项运动。其实这个运动最重要的是帮助你锻炼腹肌，因为在做仰卧起坐的过程中，腹部的力量是主要力量，但是你的腹部和腰部是靠在一起的，所以这个运动不仅可以帮助你锻炼腹部，达到和腰部肌肉一样的程度。而且也有人认为这项运动的效果不是特别好。其实这可能是因为我们没有长期的坚持。如果能长期坚持，效果会很可观。

3.脚踏在空中

4.仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头上，张开双臂。抬起腿，慢慢爬上自行车。呼气，抬起上半身，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒，然后还原。再次用左肘关节触碰右膝，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

5.俯卧撑

6.俯卧撑是一项非常熟悉的运动，这项运动无论男女老少都有很好的效果。每个人都可以很轻松地做到。基本上大多数人都知道俯卧撑的要领，但是大家不知道的是，俯卧撑可以锻炼你的腰腹力量。其实俯卧撑对于腰腹是一个非常有效的动作，尤其是腰部力量。对于能每天锻炼的人来说，如果能每天做一些俯卧撑，长此以往，腰腹力量肯定会大大增加。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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