健康博客|杠铃大腿内侧训练动作（杠铃大腿内侧如何训练）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何训练杠铃的大腿内侧。现在让我们来看看！答案：1。使用杠杆 。

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何训练杠铃的大腿内侧。现在让我们来看看！

回答：

1.用杠铃锻炼大腿内侧的运动之一是杠铃深蹲，可以有效锻炼和拉伸大腿内侧的肌肉。要做到这一点，你的腿应该与肩同宽。你应该双手握住脖子后面的杠铃，慢慢蹲下，然后站起来。

2.罗马尼亚的硬拉也能锻炼大腿内侧的肌肉。动作要求双腿分开与肩同宽，双手握住杠铃，慢慢从地面抬起，放下。动作过程中，臀部抬高挺胸，双腿可微曲。

3.保加利亚单腿杠铃下蹲，可以锻炼大腿内侧和臀部的肌肉。要求一条腿坐在后凳上，双手举杠铃深蹲，腿与地面成90度角。保加利亚的单腿深蹲训练强度大到可以用两条腿代替。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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