健康博客|塑形大腿训练动作（塑形大腿训练动作有什么）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道什么是大腿塑形。现在让我们来看看！答案：1。单膝跪地 。

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道什么是大腿塑形。现在让我们来看看！

回答：

1.单膝跪地，将对侧腿拉伸至身体直腿外侧，将身体重心放在跪腿一侧，在后座将膝盖推向脚跟，然后拉伸臀部，使身体直立。当你走到后座时，只需弯曲臀部，不要弯腰，保持背部挺直。

2.双脚向外打开45度，双腿向外站立，两侧距离较大，膝盖放在脚尖上，手肘向前弯曲以保持平衡。跪下，臀部向后推，膝盖保持在脚趾上方，然后伸展臀部站起来。下蹲时保持背部挺直，在髋关节处弯曲即可。

3.膝盖弯曲，手肘弯曲支撑头部，小腿保持伸直。将下直腿向上推，然后慢慢放下。整个过程中，双腿始终悬空，骨盆稳定。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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