健康博客|女生健身房练什么（女生第一次去健身房练什么）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。女生在健身房练什么？很多人还是不知道女生第一次去健身房练什么。现在让我们来看看！答案：1。练习

大家好，小美为大家解答以上问题。女生在健身房练什么？很多人还是不知道女生第一次去健身房练什么。现在让我们来看看！

回答：

1.运动：弯腰。

2、腹部核心肌肉群练习：卷腹平板支撑。

3.背部练习：引体向上，划船和硬拉。

4.臀部锻炼：深蹲。

5、胸部运动：卧推。

6.腿部锻炼：向前一步，下蹲。

7.目标明确后，一定要牢记自己的初衷。因为进入健身房后，新手很容易觉得累，很累，用不了多久就会厌倦。这个时候你要不停的告诉自己当初为什么来健身房，办张卡有多贵，然后开始健身。

8.运动的时候记得不要像大部分女生一样跑步或者骑车，出了汗再洗澡。初入健身房，如果不知道带什么器械，可以根据健身房的情况和自身条件选择以下推荐项目。

9.首先，运动文胸。这种设备可以让你的胸部起到缓冲减震的作用，同时也可以防止一些男性把牙龈吵醒；其次，手套可以帮助你在运动中抓住重物，不会出现结茧和手泡的情况。还是那句话，鞋子，鞋子一定要轻便舒适，这样你才能更容易的提炼；最后还有一些可选的装备：护膝，水瓶(水和饮料基本健身房都有卖)，手。需要指出的是，运动时，尽量不要不练就占用器械，或者边运动边玩手机。虽然你觉得没什么大不了的，但是会让人看不起你，不喜欢你，而且如果你边玩手机(甚至听歌)边练，也会影响效果。另外，不要浓妆艳抹，尤其是流汗的时候，因为自己不舒服，还会影响到别人。

10.当你有了设备，你就可以开始锻炼了。运动前可以先热身。常见的热身设备包括跑步机、椭圆机和动感单车。不会太久，10到20分钟就好。等到身体变热，心跳加快，再热身。然后开始力量练习，根据需要接触的部位，推荐的动作也不一样。但基本的黄金动作如下。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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