健康博客|力量训练的原理与方法（力量训练的原理与方法介绍）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。力量训练的原理和方法，力量训练原理和方法的介绍很多人都不知道。现在让我们来看看！答案：1，

大家好，小美为大家解答以上问题。力量训练的原理和方法，力量训练原理和方法的介绍很多人都不知道。现在让我们来看看！

回答：

1.力量训练的原理是，在肌肉细胞中，线粒体提供能量使肌肉运动。

2.力量训练的方法有：大重量、低频率；长位移：无论是划船、卧推、推背还是弯腰，都要先把哑铃放得尽可能低，让肌肉得到充分拉伸，然后再尽可能抬高；慢：慢慢抬起慢慢放下，会更深入地刺激肌肉；正念也是一样：肌肉工作由神经主导，注意力的集中可以调动更多的肌肉纤维参与工作；多练大肌肉群：多练胸、背、腰、臀、腿的大肌肉群，既能强身健体，又能促进

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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