健康博客|喝什么茶可以减肥？9个最好的减肥茶供你选择……

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如果你真的想减肥，喝减肥茶是补充饮食限制和锻炼方案的好方法。根据茶的干燥和制作方法，茶有很多不同的品种，但真正的茶大部分来自茶树，茶树原产于亚洲，主要产出国是中国和印度。

茶是一种非常强大的饮料，因为它可以帮助许多不同的健康问题，从糖尿病和心脏健康到能量水平和减肥!某些茶的新陈代谢刺激作用使它们成为那些想要减肥的人的首选。

最好的减肥茶/什么茶可以减肥

最好的减肥茶包括绿茶、白茶、姜茶、普洱茶、乌龙茶、红茶、姜黄茶、芙蓉茶、罗卜茶和薄荷茶等。

绿茶

这种广受欢迎的茶含有高水平的类黄酮、咖啡因和其他抗氧化剂，已知这些物质可以刺激身体的新陈代谢。这可以帮助加速脂肪燃烧的过程，这可以帮助减肥的努力，如果结合健康的饮食和定期锻炼。[1]

普洱茶

对这种茶的一些研究表明，它的酶刺激作用能够缩小体内脂肪细胞的大小，使你的身体很容易将这些脂肪细胞代谢成可用的能量，并显著有助于减肥。[2]

红茶

也许是大多数人架子上最常见的茶，红茶有很多不同的名字，含有咖啡因，以及其他刺激新陈代谢的化合物。[3]这可以帮助身体被动燃烧脂肪，这意味着即使你不锻炼，你也能燃烧更多的卡路里和脂肪。

乌龙茶

茶中含有大量儿茶素和多酚类化合物，可以提高身体代谢脂肪细胞的能力，这意味着你可以更快地燃烧脂肪。此外，这种茶还可以降低血压，而血压是导致代谢紊乱的因素之一，而代谢紊乱可以帮助减肥。

白茶

这种令人印象深刻的减肥茶可以通过两种不同的方式帮助减肥。白茶与红茶和绿茶略有不同，因为它能抑制身体吸收脂肪，同时也能提高身体燃烧脂肪的能力。白茶的双重好处使它成为你可以尝试的最好的减肥茶之一，如果你真的想减肥的话。

南非博士茶

这种减肥茶以一种独特的方式帮助减肥。首先，rooibos抑制体内触发饥饿感的激素。这可以减少零食和暴饮暴食，从而帮助你减肥。这款茶还具有降血压和降胆固醇的功效，可以帮助改善你的整体健康状况。

姜茶

这种草药茶以其温热的特性和促进新陈代谢的特性而闻名。研究证明，经常饮用这种茶有助于减肥，因为它能够促进血液循环，增加脂肪燃烧，以及提高营养摄入。[7]

芙蓉茶

有人声称芙蓉茶可以抑制食欲，而且它的甜味有助于让你更容易停止进食，从而减少你的热量摄入，帮助你减肥。[8]

姜黄茶

姜黄是世界上最有效的香料之一，它还能促进新陈代谢，促进消化，促进循环。所有这些都与它帮助你的身体更有效地代谢脂肪的能力相结合。

参考来源：

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effects-of-green-tea-on-weight-maintenance-after-bodyweight-loss/E3995E815A5AA3443796AB6D048D7C7D https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S053155650900062X http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.61.1504 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.200500138/full https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S096399691000147X http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.65.2137 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691507004243 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030881461400692X

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