健康博客|乳清蛋白是动物蛋白吗：这里有你要的答案……

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乳清蛋白是动物蛋白吗？是的，由于是从牛奶中提取出来的，所以我们只能把乳清蛋白归类到动物蛋白里面，而不是植物蛋白。动物蛋白，像乳清蛋白，是完全蛋白质。它们通常以最佳比例提供所有九种必需氨基酸，以维持人体的生长和代谢过程。

乳清蛋白的好处

因为乳清蛋白是以动物为基础的，它自然会含有所有必需氨基酸，包括促进肌肉恢复和合成的支链氨基酸(BCAA)。由于乳清中生物活性成分的浓度较高，并且具有较高的生物价值，一些研究表明，与植物性大豆相比，食用乳清蛋白的人有更多的肌肉蛋白质合成。

乳清蛋白富含钙、健康脂肪和其他有益化合物，如ω-3脂肪酸。重要的是要注意，乳清蛋白浓缩物比乳清蛋白分离物富含这些有益的化合物。这是因为浓缩物含有较少的蛋白质，有更多的空间容纳牛奶固体，而这些固体正是这些化合物的所在地。

乳清蛋白的副作用

由于乳清是一种乳制品，它确实含有乳糖，这是一种许多人难以消化的糖。这一点，以及肉类和乳制品行业对我们环境的负面影响，可能被视为选择乳清蛋白的负面影响。

在比较乳清蛋白和植物蛋白时，你必须考虑哪种蛋白质适合你的生活方式。

植物蛋白具有较高的营养密度，比乳清更环保。由于这些原因，植物蛋白比乳清更有优势。

然而，对于那些以增加肌肉为目标的人来说，乳清蛋白可能更有益。

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