健康博客|辛苦工作一天后，怎样才能有动力去健身房呢?……

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辛苦工作一天后，怎样才能有动力去健身房呢？在告诉你如何获得动力之前，让我告诉你如何不失去动力。

健身的动力

人们失去动力主要是因为这些因素：

想要立即的结果。他们忘记了他们一生都在吃东西，罗马不是一天建成的。 采取快速措施。今天早上，我的胖朋友告诉我他的新饮食，他身高5英尺8英寸，体重约90公斤，早上喝茶时伴有豆芽，中午喝热水加柠檬，晚上喝燕麦，热水加柠檬，晚上再喝热水加柠檬汁，你觉得肥胖的人随便吃吃喝喝就能减肥？ 没有确定他们的优先顺序。如果你一直把健身推迟到晚些时候，或者下周一或明年，你梦想的身体将永远是你的梦想。 不知道他们在健身房做什么。 没有设定一个恰当而现实的目标。 听从错误的建议/偶像。 加入远离住所的健身房 锻炼是一种负担，不享受它

如何获得动力/如何避免上述一些事情？

你提到“辛苦工作一天”是不是意味着你只是精神上累了还是身体上累了。如果你精神疲惫，健身房是最好的去处。如果你身体累了，试试早上去。坚持他们中的任何一个。

你需要设定一个目标，假设你体重80公斤，你想达到70公斤。设定时限和奖励。例如。如果你在4个月内瘦了10公斤，你会给自己买一部手机或其他东西。

如何更好健身

让锻炼成为日常活动的一些步骤：

慢慢来。作为一个初学者，很明显你对举重知之甚少。为了适应你需要进行的锻炼，或者适应你需要从什么角度关注哪种锻炼，你需要慢慢开始，随着时间的推移，让事情变得正确。永远不要考虑马上举重。慢慢开始，不要因为看到别人举重而感到尴尬，而你并没有举起那么多的重量。开始的时候尽量少，甚至可以举起空的杆子来给身体打气。随着时间的推移，你可以增加重量。

从混合练习开始。不要试图马上关注身体的一个部位。是的，随着时间的推移，你需要这样做，但不是在最初的阶段。为了掌握身体各个部位的运动，在早期就把它们混在一起。你可以做两项胸部运动，两项肱二头肌运动，一项肩部运动，一项翅膀运动，一项肱三头肌运动，持续10-15天。这将使你的身体充满活力，每一块肌肉都将得到热身。

混合练习。一旦你完成了混合练习。现在，是时候关注身体的单个部位了。胸部1天，肩膀1天，大腿1天等。你现在需要沿着这条路走。

给自己留下修复的时间。确定锻炼的时间。不要试图在你的日常生活中任何地方安排你的锻炼计划。这会让事情变得没有条理。一旦你知道了去健身房的时间，你就会知道你需要在锻炼之后或之前做其他的活动。

增加健身的兴趣

对于你来说，要把当前的分解转化为一个突破，你首先需要两件事:一个背景和一个结构。

一个上下文就是简单地把你想锻炼的原因。对一些人来说，这是因为他们想看起来更好，对一些人来说，这是因为他们想变得更强，等等。不管是什么，你都要放大它。让理由比实际情况大一点。想想你从锻炼中得到的所有好处，并把它们放在一起。现在，每当你想到锻炼，想想这个锻炼会为你做些什么。任何活动都只像你认为的那样重要。

现在你已经有了上下文，让我们建立一个结构来确保你不会偏离轨道。首先也是最重要的，确定你锻炼的时间。把它作为你日程中的一个优先事项。第二，记住你感到疲倦和疲惫的很大一部分可能是由于不适当的水合作用和营养。设置闹钟提醒你定期吃东西和喝水，并在闹钟名称中添加“健身房”一词，这样你就知道这一切都是为了确保你去健身房。让它下意识地认为vit很重要。其他的结构包括把你的运动包带到办公室，这样你就不会回家和变懒。如果你在健身房有一个朋友，他在你锻炼的同时要求他对你负责。体育馆外的人也可以让你负责。前一天要按时睡觉，这样你就可以精神焕发了。

尽管如此，如果你仍然精神崩溃，那么我建议你找另一个对你更有吸引力的活动。这方面的一个例子是我与自行车的联系。我非常喜欢骑自行车，所以不需要背景。对我来说，做那件事的乐趣在于自我回报。有了这个，我也很少依赖设置结构。有些日子，我会在早上5点闹钟响之前醒来。所以找出你喜欢的。攀岩、跑步、游泳、自行车、网拍运动、板球、足球；坠入爱河有n种选择。试试看。健身房可能会变得孤独，也许是找一个能激励你的锻炼伙伴。

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