健康博客|我能一周连续三天去健身房吗？……

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我能一周连续三天去健身房吗？一周去三天健身房比一周不去要好。如果一周去三天是你的工作允许的，那就去呗，其实去几次不要紧，重要的是你在锻炼，并且有合适的休息和饮食。只要确保改变你的锻炼程序，这样你就不会在周五晚上锻炼后的周六加班。周六尝试一种恢复型的常规运动——有氧运动、核心运动、伸展运动，并专注于适当的形式和运动。

繁忙的日程表教会我的一件事是，我需要扩展我的健身和锻炼计划，而不仅仅是在健身房或健身中心锻炼。我和许多其他人做的是家庭练习。我家里有简单的设备，而且我学会了一船我能做的体重练习——只有我和地板(我甚至还会做各种瑜伽姿势)。我也在白天锻炼，当我旅行时——我走楼梯，不使用电梯，我走很多路，我只是把运动融入我的生活。

当我看新闻、体育或其他什么的时候，我的大部分家庭健身都完成了。谈到健身，我已经学会成为多任务处理的大师。我希望其中的一些能帮助你在生活方式中增加健康——对你的努力是最好的。

当然你可以连续训练3天，没问题。我们生来就是要使用我们的身体，我们不会因为三天的身体疲劳而崩溃和死亡。毕竟，你将有4天的时间恢复!确保你的训练分成3天，这里有很多很好的建议，但是我建议你采用老的对手训练:第一天胸部和背阔肌，第二天腿和下背部，第三天手臂和肩膀。

我建议你去健身房，或者每周在家锻炼3-6天，这样你就能养成习惯，更有可能坚持下去。它也会帮助你持续刺激肌肉，让它们持续生长。如果你因为家里的生活而不能去健身房。在家做俯卧撑、引体向上和深蹲可以增加三天的锻炼时间。如果你愿意的话，你可以把注意力更多地放在构建爆炸性上。

你可以上半身，下半身然后在第七天重复休息。或者你可以做推，拉，腿然后重复。一定要休息一天。

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