健康博客|你停止服用蛋白粉后肌肉会松弛吗?……

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你停止服用蛋白粉后肌肉会松弛吗?首先，肌肉不会由蛋白粉构成。肌肉是由蛋白质营养物质构成的。蛋白质是一种宏观营养物质。大多数人认为，如果他们想要锻炼肌肉，就需要摄入乳清蛋白，我们的肌肉会通过蛋白质营养素来生成乳清蛋白。高质量的蛋白质存在于所有的非素食食品中，如鸡蛋、鸡肉等。

蛋白质是肌肉的组成部分，而不是乳清蛋白。

举个例子，如果你的体重是60公斤，你必须被要求摄入135克蛋白质，如果你想锻炼肌肉，蛋白质来自哪里并不重要，它来自乳清蛋白，鸡蛋，鸡肉，奶酪，牛奶和酸奶。

所以我们身体的基本需求是蛋白质，如果你想长肌肉的话。

如果你停止去健身房，那么你需要的蛋白质量就会减少，如果你摄入足够的蛋白质，你的肌肉就不会减少。

你以我为例，我不吃任何乳清蛋白，甚至我也不吃鸡蛋，因此我做了这个。

当你想要锻炼肌肉的时候，你要给肌肉补充蛋白质，让它们恢复。

肌肉完全恢复所需的蛋白质量取决于你的锻炼方式、当前的体重、新陈代谢等。

蛋白粉是一种补品，当你通过鸡肉、鸡蛋、豆类等天然来源得不到足够的蛋白质时，你就会服用。

如果你没有摄入足够的蛋白质，你可能不会得到想要的结果。

如果差异太大，你可能会开始失去肌肉，因为你的身体会认为你的肌肉是负担，因为它们需要更多的能量，甚至可能开始经历体力消耗。

你的目标应该是试着从自然天理中摄取80-90%的蛋白质，然后通过蛋白粉来补充。

记住，当你摄入蛋白质的时候，尽管它肯定是由牛奶制成的，但它仍然是加工过的。大量食用加工食品总是有害的。

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