健康博客|睡眠不足导致长胖：早睡比运动更有效减肥……

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不少人为了瘦身也愿意节食和勤做运动，然而有研究指出，除了均衡饮食和做运动之外，原来睡眠也是能否瘦身的关键因素！若果睡眠不足，食欲会增加25%，即是大约吃多了两碗白饭！原来早睡的习惯是如此有影响力，快点叫闺密早点睡吧！

斯坦福大学的一项研究发现，睡眠时间较少的人分泌较多「促进食欲荷尔蒙」，食欲较好，自然吃更多，胖更多。研究把两群睡眠时间不同的人作比较，A组睡眠时间为8小时，B组睡眠时间为5小时。结果发现，B组成员大脑比A组成员分泌更多促进食欲的荷尔蒙饥饿素（Ghrelin），而抑制食欲的荷尔蒙瘦素（Leptin）则减少了。

想瘦身成功，基本上有两大因素影响：饮食和运动。饮食是控制身体吸收多少卡路里，而运动则是计算身体消耗多少卡路里，只要身体消耗的卡路里比吸收的多，自然会瘦，所以控制食欲的意志力是减肥过程中的关键！有研究指出，睡眠不足时，食欲增加25%，大约每人每天会多摄取350-500卡路里，相对于两碗白饭呢！（大家要知道一碗白饭的卡路里要跑步25分钟才消耗掉）所以，没有睡饱绝对是影响减肥失败的原因的一。

除了荷尔蒙影响之外，很多时夜睡的人也会喜欢吃宵夜，而消夜正正是高热量的邪恶食物，所以早睡也能避免了自己深夜饿饿时胡乱吃东西的危机，同时对皮肤较好，对女生们百利而无一害！改变一个小习惯每天就能吸收少500卡路里，相比于天天做运动，想瘦的你今晚记得早点睡了！

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