健康博客|工作压力如何影响你的心脏健康？……

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每个人对压力都有不同的反应。有些人觉得好像没有出路，被囚禁在堆积如山的压力迷宫中，而另一些人可以找到轻松缓解压力的方法。你知道工作压力会对你的心脏产生负面影响吗？事实上，过度的压力可能是高血压、哮喘、溃疡和其他健康状况的前兆。

你有工作压力吗？

让我们来看看工作压力的一些迹象。工作压力通常伴随着血压升高、心跳加快和手心出汗。你感觉自己疲惫不堪，大部分时间都沉浸在疲劳之中。压力也会对你的行为产生影响，所以任何事情都很容易激起你的愤怒。你可能会发现很难入睡或集中注意力。你很容易感冒，并且很难摆脱它。如果你的工作给你带来了这些症状，你更有可能心脏病发作。

压力和你的心脏健康

压力实际上会影响可能增加心脏病风险的因素，如吸烟、暴饮暴食、胆固醇水平、高血压。例如，人们通常会放纵自己，喝一品脱冰淇淋或多喝一杯葡萄酒来缓解压力，而有些人则寻求酒精或香烟。然而，这些习惯会让你的血压升高，从而逐渐磨损动脉壁。

当你感到压力时，你的身体开始释放肾上腺素和皮质醇；这些荷尔蒙有助于你集中精力完成工作，虽然是暂时的，但却是血压升高、呼吸加快和心率加快的原因。仍然需要更多的证据来确定压力和心脏病之间的联系，但是持续压力导致的过量饮酒会留下严重的后果。

管理压力

首先，你需要向你的老板解释这个问题，并提出解决方案。你可以要求你的老板给你更多的时间来完成你的任务，要求他或她接受更多的培训来进入一个不同的角色。通过这样做，你可以减轻你的抑郁、焦虑和血压。

经过一段时间的努力工作后，有很多方法可以让你放松。你可以参加体育运动，享受阅读你感兴趣的书籍的乐趣，花些时间冥想，和你的朋友聊天，或者尝试任何能让你开心并改善你生活的事情。

在你的业余时间，全身心地投入到你珍爱的爱好中。然而，有一件事要记住，无论你做什么，都要努力蒸发掉你对工作的想法。

不要过度吸烟、饮酒或喝咖啡。给自己一份富含健康食物的美味食谱。记住要保持积极的精神。

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