健康博客|保护听力_防止听力损失的4种方法……

123456789

听力损失无法始终得到预防——有时只是年龄增长的一部分。但是完全可以避免由于暴露于大声噪音而导致的听力损失。

无论您多大年龄，您都可以做一些简单的事情来保护听力，帮助防止大声噪音永久性损害您的听力。 

1.避免噪音

避免噪音导致听力损失的最好方法是尽可能远离噪音。

一般来说，如果出现以下情况，噪音可能会大到足以损害您的听力:

你必须提高嗓门才能与其他人交谈 你听不到附近的人在说什么 噪音会伤害你的耳朵 你的耳朵里有异常的耳鸣声音，或者后来的听觉模糊

噪声水平以分贝为单位测量:数字越高，噪声就越大。任何超过85dB的声音都是有害的，尤其是当你长时间暴露在其中的时候。

以下是一般的声音以及其分贝：

悄悄话–30dB 对话–60dB 繁忙的交通-70到85dB 摩托车–90dB 通过耳机收听全音量音乐–100到110分贝 飞机起飞–120分贝

你可以获得测量噪音水平的智能手机应用程序，但要确保它们设置正确(校准)，以获得更准确的读数。

2.听音乐时要小心

通过耳机收听大声音乐是听力的最大危险之一。

为了避免损害您的听力，请执行以下操作：

使用可消除噪音的耳机或头戴式耳机-不要只是调高音量以掩盖外界噪音 调高音量刚好可以让您舒适地听音乐，但听不见更高 听音乐的音量不要超过最大音量的60％-有些设备具有可用于自动限制音量的设置 一次不要使用一个小时以上的耳机-每小时至少休息5分钟

即使只是稍微降低音量，也可能对您造成听力损害的风险有很大的不同。

3.在嘈杂环境中保护您的听力

为了在嘈杂的活动和事件（例如在夜总会，演出或体育赛事中）保护听力，请执行以下操作：

远离嘈杂的声音源（例如扬声器） 尝试每隔15分钟从噪音中休息一下 暴露于大声噪音后，您的听力将恢复约18小时 考虑佩戴耳塞–您可以购买可重复使用的音乐家耳塞，以减少音乐的音量，但不要使耳塞静音 4.对您的听力进行测试

如果您担心自己可能会失去听力，请尽快进行听力测试。越早发现听力损失，就越早可以采取措施。

如果您面临因噪音引起的听力损失的较高风险，例如，如果您是音乐家或在嘈杂的环境中工作，则可能还需要考虑进行定期的听力检查（例如一年一次）。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区