健康博客|肝气不疏肝郁气滞容易导致失眠……

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在现代的社会中有很多人遭受慢性失眠所苦，失眠的原因非常多，像是压力大、暴饮暴食等情形，都容易导致失眠的情形发生。

像是内在心理因素、外来的压力侵扰，甚至是生理的病痛刺激，都有可能会让我们的睡眠效率下降，而睡眠不足又会引起头晕、头痛、心悸、全身酸痛、注意力不易集中、记忆力减退、烦躁不安等许多身心症状，回过头来再恶化睡眠品质，形成恶性循环。

像是肝气不疏、肝郁气滞者，很容易导致失眠，许多民众因为工作，生活压力大时，或是容易感到紧张、焦虑，平时容易猛吃，造成所谓的压力胖，多与自律神经不平衡有关，很容易出现肝郁化火阻碍血液循环、代谢的功能，造成肌肤无弹性、肤色黯淡、面色蜡黄、甚至有黑眼圈、黑斑，头痛、眼睛干涩、口干口苦、入睡前易想东想西。

建议这类型的人群应避免油、炸、辣、太过于辛辣的食物，容易损伤肝阴，这时候要尽量避免，另外也要少碰烟酒，减轻肝肾的负担，而适当运动排汗，则有助发泄情绪，稳定自律神经。

另外胃中不和也会造成的失眠，这类型的患者还有一个特点，即喜欢用美食作为宣泄压力的方法，或是下班后暴饮暴食，爱吃宵夜，这样的结果不仅让睡眠更不好，连带有胃食道逆流的情形。建议这类的民众应细嚼慢咽，若是吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，也应避免吃宵夜。

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