健康博客|肝火旺失眠怎么治疗……

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肝火过旺的患者，大多是由于日常作息不规律，饮食油腻，饮食不科学，长期抑郁，睡眠质量差造成的。那么肝火引起的失眠该如何治疗呢？

1、平时生活要心平气和，放松心态。

大家都知道，如果心情不好，很容易伤肝。如果平时过于紧张，容易导致肝火过旺。你要学会合理控制自己的情绪，不要过度悲观或激动。

2、平时注意均衡饮食，合理搭配有营养。

或者一些辛辣刺激性食物容易上火。如果肝热，一定要改变饮食习惯。不要继续吃太刺激或太油腻的食物。饮食要科学配比，一定要多吃色彩丰富的食物，不能只吃单一的食物。此外，还可以吃一些养肝的食物，如猪肝、木瓜、韭菜、木耳等。

3、每天要坚持体育锻炼。

不管是什么病，都需要身体抵抗力好。特别是对于肝火过旺的患者，每天坚持适当的运动，对改善肝火也会有很好的效果。

4、每天晚上早点上床睡觉。

在中医里，人体肝脏的排毒时间是每晚11点到3点。如果肝火太旺，晚上一定要尽早入睡，不要熬夜，这样可以促进肝脏排毒和自愈。睡前不要看血腥暴力的电影，不要做一些高强度的运动，容易导致大脑兴奋，导致睡眠障碍，失眠。

我们必须在日常生活中养成科学的睡眠习惯。睡前不要做剧烈运动，会导致睡眠障碍。睡觉前，你应该做一些舒缓的运动来促进睡眠。

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