健康博客|大人如何增强免疫力……

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人体免疫力的高低决定了人体能否被外来病毒入侵。一旦长期免疫力低下，人体很容易被细菌和病毒感染，最直接的表现就是容易生病，而且还会加速人体的衰老。那么，成年人如何增强免疫力呢？

增强成年人的免疫力需要从生活的方方面面进行。首先，在饮食上，成年人要戒掉那些不良的饮食习惯。许多人因为工作经常大量饮酒和吸烟。这种行为损害了他们的免疫力，所以最基本的要求就是戒烟戒酒。成年人也要多吃营养丰富的食物，蔬菜肉类水果均衡，每天适量摄入会提高免疫力。

其次，在运动方面，很多成年人往往会随着工作生活的压力而忽视运动。久坐对骨骼和身体免疫力有害，每天适量运动。清晨跑步或者周末爬山游泳都有助于提高免疫力。只要做好时间安排，每周都要锻炼一定时间。

最后，如果成年人感到明显不适，需要去医院检查。医生会根据具体的检查报告，分析身体健康问题，再进行药物治疗。如果你的健康状况不严重，你也可以按照医生的建议，服用一些保健药物来补充身体缺乏的元素。

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