健康博客|年轻人降低患早期痴呆症风险的办法……

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额颞痴呆是一种神经退行性疾病，往往会侵袭45至65岁的人们。研究人员说，生活方式的改变可以降低年轻人患这种疾病的风险。专家建议进行适度的体育锻炼，智力游戏（例如拼图）和优质睡眠。

这不是阿尔茨海默氏病，但会引起痴呆。

额颞叶变性（FTLD）发生在生命的高峰期，通常在45至65岁之间。

也称为额颞痴呆（FTD），它是一种神经退行性疾病，会影响人格，语言，动作和决策能力。

快速的认知和身体衰退会在不到十年的时间内导致死亡。

但是，发表在《阿尔茨海默氏症和痴呆症》杂志上的一项新研究可能给那些携带导致FTD的基因突变的人带来新希望。

研究人员说，一项系统评价显示，与身体衰老和阿尔茨海默氏病有关，对身体和认知要求苛刻的生活方式与更好的大脑健康有关。

研究人员指出，缺乏有关生活方式如何影响FTD人的研究。

他们最近的发现表明，具有遗传易感性的人可以采取可能有帮助的行动。

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研究生活方式与痴呆症风险

该研究涉及105名携带导致FTD的基因突变的人。

全部无症状或有轻度早期症状。还包括没有携带基因突变的69人。

参加者进行了一系列的认知和记忆测试。他们被问到有关当前精神和身体活动水平的问题。其中包括社交，阅读和散步之类的事情。

使用大脑的MRI评估大脑退化的程度。这项研究进行了一年的后续MRI扫描，结果显示，由于FTD，生活方式对脑退行性变没有显着影响。

但是，在精神和身体上最活跃的人在认知测试中的表现是最不活跃的人的两倍。人们发现，生活方式更加活跃的基因突变携带者的下降速度每年慢55％以上。

Rawan Tarawneh博士是俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的认知神经病学家和神经病学助理教授。

她认为这项研究令人信服。

“这令人着迷，因为我们已经看到体育锻炼在维持阿尔茨海默氏病和血管性痴呆中的大脑健康中的作用。在FTD中，还没有关于这种大小和精细分析的另一项研究。

“它经过精心设计，具有很好的特征，并且数据强大。她补充说，这弥补了目前该领域的主要空白。“我们专注于身体健康，正念和心理锻炼是及时的，特别是对于那些患有突变的人，这些突变会增加患FTD等疾病的风险。”

对患有额颞叶变性的人意味着什么

该研究表明，积极地生活与较少的功能衰退有关。

这很关键，因为治疗选择有限。

David A. Merrill博士是位于加利福尼亚州圣莫尼卡的Providence Saint John’s Health Center的神经病学家和老年精神病医生。

他告诉Healthline，这项研究非常出色，因为它涉及经过验证的基因驱动额颞叶变性的病例。

“这些人，如果寿命足够长，肯定会发展为综合症。真正可悲的是，没有处方药，也没有已知的额颞叶变性有效疗法。这使患者，家庭和临床医生没有有效的选择。”

他说，根据萎缩的数量，更活跃的人的表现胜过脑部扫描所预期的结果，这是“令人振奋的”。

额颞叶变性不像痴呆症那样像阿尔茨海默氏病一样常见，症状也不尽相同。

“刚开始显示阿尔茨海默氏病迹象的人可能会出现明显的快速健忘。早期的额颞叶变性涉及更多的语言或行为。当某人记忆力很强但行为或语言受到损害时，这会使病人和亲人感到困惑。”

研究人员显示出证据，即使面对遗传退化性疾病，您也可以对认知功能产生积极影响。“使用它或失去它”甚至适用于遗传性痴呆。

改变生活方式至关重要

根据美林的说法，生活方式比任何一种额颞叶变性药物都强大。进行更改永远不会太晚。

对于大脑锻炼，美林建议进行各种刺激性活动，例如拼图，学习新语言或乐器以及进行对话。

他建议每天花费30分钟或更长时间进行此类丰富活动。

对于体育锻炼，他指出了美国心脏协会的建议，即每周进行150次中等强度的有氧运动，并每周进行2天的重量训练。

他告诫不要过度训练，以免造成伤害和精疲力尽。

“我们知道皮质醇在高水平下对大脑有毒，因此减轻压力也很重要，”美林说。

为了帮助减轻压力，他建议您进行远足，瑜伽和太极拳等运动，而不是竞技体育。

获得足够的优质睡眠也很重要。

美林曾参与加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项先前研究，该研究表明运动和对地中海风格饮食的高度坚持会影响大脑结构和变性。

美林说：“我们绝对可以说，身心活动不仅对初级预防有好处，而且对有这种情况的人有预防或减缓其进展的作用。”

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