健康博客|健康的饮食习惯有助于保护你的听力……

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最近的一项研究表明，良好的饮食习惯，例如地中海饮食，可以减少50岁以上女性的听力损失。

选择多吃水果和蔬菜，富含纤维的食物，限制日常饮食中糖和脂肪的摄入量，具有许多经证实的健康益处：降低心血管疾病和2型糖尿病的风险，延长预期寿命，提供更好的防御对抗抑郁症…

现在，布里格姆和妇女医院（哈佛医学院教学医院）的研究人员进行的一项美国研究也表明，健康的饮食有助于保持良好的听力能力。研究人员收集了3000多名平均年龄为59岁的女性的数据，她们被跟踪了三年。

这项研究发表在《美国流行病学杂志》上，通过比较参与者的饮食习惯数据并测量其听觉敏感性的纵向变化，探索了饮食与听力损失之间的联系。为了研究的目的，研究人员在美国建立了19个地理上不同的测试站，并训练了持牌听力学家团队。

饮食习惯的评估与三种特定的饮食进行比较：DASH(饮食方法来停止高血压)饮食，地中海饮食，和替代健康指数-2010 (AHEI-2010)。所有这些饮食的共同点是强调水果和蔬菜，避免高脂肪和精制糖的食物。

均衡饮食，听力损失风险降低30%

研究小组观察到，与饮食习惯不健康的女性相比，均衡饮食的女性中，中频听力敏感度降低的可能性低30%。

“一种普遍的看法是，听力损失是衰老过程不可避免的一部分。然而，我们的研究侧重于识别潜在的可改变的风险因素，即我们可以改变我们的饮食和生活方式，以防止听力损失或延缓其进展的东西，”Sharon Curhan博士解释道，他是一名医生和流行病学家。布里格姆的网络医学的Channing分部，是这项研究的主要作者。

然而，还需要进一步研究，以证实研究的结论，与更大和更多样化的人口（几乎所有被评估的都是白人非西班牙裔妇女）。布里格姆和妇女医院的研究小组希望继续监测研究参与者听力随时间的变化，并将调查范围扩大到数以万计的未来研究参与者。

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