健康博客|转基因饮食坏处缺点（拒绝转基因饮食的5个原因）……

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转基因饮食，也叫通用饮食，建议你吃热量为负的排毒食物。这种饮食还承诺让一个人在七天内减掉大约七公斤。但是饮食真的可以安全遵循吗？我们告诉你五个坚实的理由，为什么你从来没有想过遵循转基因饮食。

1.没有证据支持这种时尚饮食

七天饮食计划背后没有真正的证据。虽然吃水果和蔬菜对减肥和整体健康有好处，但连续三天只吃水果和蔬菜是不健康的，也是不可取的。

2.饮食计划遗漏了一些最重要的营养物质

吃蔬菜和水果听起来超级健康，但只吃这些会让你错过身体运作所需的许多基本维生素、矿物质和营养。蛋白质是最重要的营养素之一，但在水果和蔬菜中含量不足。没有足够的蛋白质摄入，你更容易感到饥饿、头晕和免疫系统减弱。缺乏蛋白质引起的其他问题是脱发、水肿和肌肉萎缩。饮食也缺乏维生素B12、铁、钙和脂肪。

3.饮食计划过度消耗肉类

根据美国心脏协会的说法，鱼、豆类和鸡肉应该比红肉更好选择，因为它们的胆固醇和饱和脂肪含量更低。转基因饮食鼓励人们在两天内吃40盎司的红肉，即13份。一份适度的肉应该在3盎司左右。
我们都知道适度是健康饮食和生活方式的关键。

4.快速减肥不好

遵循转基因饮食快速减肥只是暂时的。这是因为当你显著减少热量摄入时，你的身体开始寻找其他能量来源。糖原被分解并用作燃料。糖原是由水组成的，当它耗尽时，会损失大量的水分。一旦你恢复了正常的饮食，糖原储备也恢复了，你的体重就会恢复。

5.你的身体实际上并没有排毒

研究声称，大多数排毒饮食计划实际上并没有排毒你的身体。事实上，专家建议，人们应该遵循健康的饮食和锻炼模式，而不是遵循疯狂的时尚饮食来排毒。

提示

多喝水，饮食中包括蔬菜和水果；确保你获得足够的纤维和其他重要的营养来帮助你的身体排毒。

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