健康博客|【100g哈罗米芝士的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质……

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Halloumi（哈罗米芝士）是一种半硬的奶酪，通常由山羊、绵羊或奶牛的奶制成。

虽然它在塞浦路斯已经有几百年的历史了，但最近它的受欢迎程度激增，现在在世界各地的杂货店和餐馆都能买到。

因为它的熔点比许多其他类型的奶酪都高，所以可以烤或炸而不变形。

由于这个原因，它通常是煮熟的，这增强了它的签名咸的味道，并使它的外部有点脆。

本文介绍了100g哈罗米芝士的营养价值和营养成分表，包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和文章等主要营养元素的数值，供您参考。

100g哈罗米芝士的营养成分

虽然哈罗米芝士的营养成分会因烹饪方式的不同而略有不同，但每份都能提供大量的蛋白质和钙。

一份1盎司(28克)的halloumi含有以下营养成分：

热量:110 碳水化合物:0克 蛋白质:7克 脂肪:9克 钙:每日摄入量(DV)的25% 钠:每日需求量的15%

特别是钙，在肌肉功能、神经传递、骨骼健康和激素分泌方面起着关键作用。

此外，蛋白质对于促进正常的生长发育、支持肌肉生长、免疫功能和体重控制也很重要。

记住，如果你油炸或用油来烹调，每份食物的脂肪和卡路里含量都会增加。

哈罗米芝士是几种重要营养素的良好来源，包括蛋白质和钙。它的脂肪和卡路里的确切含量取决于你选择如何准备它。

营养价值 丰富的蛋白质

哈罗米是蛋白质的重要来源，一盎司(28克)含有7克蛋白质。

蛋白质对健康的许多方面都是必不可少的，包括激素的产生、免疫功能和组织修复。

当你从饮食中获得足够的蛋白质时，锻炼可以增加肌肉的生长和力量，同时帮助你在减肥过程中保持苗条的身材。

此外，运动后摄入蛋白质可以促进肌肉恢复，帮助减少恢复时间，提高进展。

促进骨骼健康

和其他乳制品一样，哈罗米也富含钙，这是一种对骨骼健康非常重要的微量营养素。

钙负责提供骨骼的力量和结构。人体中大约99%的钙储存在骨骼和牙齿中。

研究表明，钙摄入量的增加可能与骨密度的增加和骨折风险的降低有关。

事实上，一篇综述指出，定期食用乳制品可能会使女性的骨密度在2年内增加1.8%，并且与较低的骨折风险有关。

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