健康博客|什么是BCAA？有什么用？……

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什么是BCAA？BCAA代表支链氨基酸。支链氨基酸是具有带支链的脂肪族侧链的氨基酸。在蛋白原性氨基酸中，有三种碱性氨基酸:亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。非蛋白源性的溴化亚铜包括2-氨基异丁酸。

支链氨基酸被认为是人体自身不能产生的必需氨基酸，所以你需要在饮食中或作为补充品加入足够的这些氨基酸。它们有助于刺激蛋白质合成，防止肌肉崩溃，加速恢复。支链氨基酸是三种必需氨基酸。主要是为了肌肉生长。在BCAA中，肌肉组织中含有35%的氨基。这些氨基酸确实有助于保护肌肉，减少身体中多余的脂肪。

这三种氨基酸是：

异亮氨酸 亮氨酸 缬氨酸

支链氨基酸是指亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸三种分子结构中侧链具有分支结构的氨基酸。在运动界常作为增强肌肉力量的补充剂。

支链氨基酸是一组三种必需氨基酸:亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。通常服用BCAA补充剂是为了促进肌肉生长和增强运动能力。它们也可能有助于减肥和减少运动后的疲劳。

支链氨基酸是必需氨基酸亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，它们占你身体肌肉蛋白质的35%左右。它们是“必不可少的”，因为你的身体不能自己制造它们——你必须从食物和运动补充品中获取它们。

服用健脑片可能有助于减少身体和精神疲劳。在人类参与者中进行的研究表明，与服用安慰剂的人相比，在运动过程中服用BCAAs的人疲劳程度降低了15%…在力量训练之前或之后服用BCA可以减少锻炼后的肌肉酸痛。然而，每个人的影响可能不同。

已知会出现一些副作用，如疲劳和失去协调。支链氨基酸应该在活动之前或活动过程中谨慎使用，这些活动的表现取决于运动协调，如驾驶。支链氨基酸也可能导致胃病，包括恶心、呕吐、腹泻和胃胀。

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