健康博客|你如何增加蛋白质摄入量？……

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你如何增加蛋白质摄入量？我建议你花点时间看看我们的天然食品以及蛋白质产品。如果你有一些零花钱，增加蛋白质摄入量是非常简单的。

你有天然的食物可以选择：鸡蛋，牛奶，奶酪，鱼，肉等，燕麦片等。

关于消费的问题是这是你的选择。花点时间计算你想要的蛋白质，然后在你的超市里逛逛，熟悉一下你以前可能没有考虑过的不同产品。

以下是一些增加蛋白质摄入量的方法:

1. 早餐吃鸡蛋:

鸡蛋富含蛋白质。早餐吃鸡蛋会在早上给你增加蛋白质，也会帮助你更长时间地保持饱腹感。这是增加蛋白质摄入的最好方法之一。

2. 把你的凝乳/酸奶换成希腊酸奶:

希腊酸奶富含蛋白质。因此，用希腊酸奶替换你的凝乳/普通酸奶是增加蛋白质摄入的最好方法之一。

3.偷偷加入蛋白粉:

如果你的蛋白质摄入量不足，也可以使用蛋白粉。在你的烤肉或牛奶中偷偷加入几匙蛋白质粉。这是增加蛋白质摄入的最好方法之一。

4. 在膳食中加入更多的豌豆:

青豆和大多数菜都很配。除了美味，它们还富含蛋白质。因此，如果你想增加你的蛋白质摄入量，在你的膳食中加入一把青豆是个不错的主意。

5. 把奇亚籽当零食吃/把它们加到你的食物里:

奇亚籽也富含蛋白质。你可以把它们当零食吃，也可以把它们加到沙拉、烘烤食品等中。这是增加蛋白质摄入的最好方法之一。这是增加蛋白质摄入的最好方法之一。

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