健康博客|花生富含蛋白质吗？花生的蛋白质多吗？……

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花生富含蛋白质，每100g花生含有26g的蛋白质，按照比例的话已经超过了很多肉类的蛋白质了，但是要适量吃花生，其热量很高。

花生是双子叶植物纲豆科的一种植物。其果仁广泛用作食品。受英文名称影响，常被认为是坚果类，事实上为荚果的豆类植物。

花生的蛋白质含量约为24％，但脂肪含量约为48％。

尽管由于蛋白质含量高，它已被认为是儿童蛋白质的良好来源，特别是在儿童蛋白质缺乏症严重的国家。为了使其完整，必须补充其他含蛋白质的食物（如奶粉）食物。

就您而言，仅吃花生来增加肌肉质量可能不是一个好方法。原因：

1.你必须吃很多花生。 2.仅花生不能为您提供所有氨基酸。 3.花生中约有48％的脂肪 4.确保您对花生不过敏。

更好的方法：首先确定您的身体需要多少蛋白质。饮食中可以使用哪些富含蛋白质的不同来源。您甚至可以就此事与营养师交谈。

花生(许多其他坚果以及杏仁、山核桃、腰果等。)的蛋白质含量极高。他们为什么称之为混合路线？它的字面意思是在徒步旅行时给你能量。

所以是的，花生是蛋白质的来源。非常健康，对肌肉生长非常有益。

然而，不要忽视其余的营养。真正的肌肉增长来自于饮食，不仅仅是均衡的饮食，而是维持良好的饮食。保持正确的饮食，不要搞砸了，然后你会看到你的身体成长得有多快和多快。

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