健康博客|每天嚼吃枸杞的好处……

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每天嚼吃枸杞的好处有哪些呢？枸杞对眼睛和皮肤健康有很大的好处，每天嚼着吃几个枸杞，有利于我们的整体健康和营养摄入量。

随着枸杞这种小水果的流行，科学界一直在研究枸杞的健康益处，有些人喜欢把枸杞洗干净了嚼着吃。他们声称的好处范围从抗衰老的作用，葡萄糖调节和免疫功能的支持。

每天嚼吃枸杞的好处

1.保护眼睛和视力

嚼着吃枸杞被认为可以预防与年龄相关的眼病。

枸杞可以帮助视力，因为它们含有高水平的健康抗氧化剂，尤其是玉米黄质。

同样的抗氧化剂也能阻止以下原因造成的伤害：

紫外光 自由基 氧化应激

美国验光学会的《验光与视觉科学》杂志上报道的一项研究发现，饮用枸杞果汁90天的老年人显著提高了玉米黄质和其他抗氧化剂的水平。

发表在《药物设计、开发和治疗》杂志上的第二项研究显示枸杞可以保护视网膜免受导致青光眼的神经节细胞的侵害，青光眼是一种会导致视力丧失的疾病。

2.肝脏健康

根据草药杂志上发表的一篇文章，枸杞可能有助于支持肝脏。作者写道:“它通过阻止细菌和病毒附着在肝脏和其他器官的细胞膜上，从而阻止感染的形成，从而发挥这种功能。”。

一项关于老鼠的早期研究也发现枸杞可以保护肝脏免受自由基的侵害，主要是因为它含有大量的抗氧化剂。

3.增强免疫力

枸杞中的所有抗氧化剂也能真正增强你的免疫系统。一项研究发现，与那些刚接种流感疫苗的老鼠相比，它们能更有效地帮助年老的老鼠对抗流感。

因此，如果你发现自己感觉不舒服，在你的早餐奶昔中加入一些枸杞粉可能是值得的。

4.减少炎症

根据《细胞和分子神经生物学》杂志上的一篇文章，定期吃枸杞可以减缓衰老的迹象，包括与年龄相关的疾病，如痴呆症。

研究人员指出，多糖是枸杞中的一种碳水化合物，有助于降低炎症和减轻身体压力，是这一现象的潜在驱动力。这有利于整个身体——包括大脑。

5.缓解压力促进睡眠

2016年用老鼠做的研究表明枸杞可以改善抑郁和类似焦虑的行为。

在美国的另一项研究中，人类也发现饮用枸杞果汁可以改善能量、情绪和消化健康。

在这项研究中，健康的成年参与者每天饮用120毫升枸杞果汁或安慰剂饮料，持续14天。

他们完成了问卷调查，记录他们的幸福感、神经和心理健康、肌肉骨骼症状、消化和心血管疾病，以及每天饮用果汁的任何副作用。

研究人员在14天的研究前后进行测量，记录每个参与者的血压、体重、脉搏和视力。

服用枸杞果汁的小组报告说，到第15天，他们的精力、注意力、运动能力、精神敏锐度以及平静和满足感都有所提高。

该研究还显示，食用枸杞果汁的人睡眠质量有所改善，而且没有人因饮用枸杞果汁而产生负面影响。

每天嚼吃枸杞的好处有哪些呢，你是否已经理解了呢？

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15742346/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24336457 http://dergipark.gov.tr/download/article-file/413046

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