健康博客|每天吃半饱的好处……

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每天吃半饱的好处很多，如果你吃的太饱，那么对身体健康可能有很多副作用，我们在一日三餐吃个八分饱就可以了。

吃太多肉会让你生病。过多的红肉，尤其是加工过的肉类，如香肠、培根、意大利腊肠和热狗，会导致慢性疾病，如心脏病、糖尿病和肥胖症，但是我们往往吃肉的时候，调料丰富风味好，我们就把“吃半饱”忘记了。

记住，零食对你的饮食并没有坏处。但是当你不饿的时候吃东西从来都不是一个好计划。学会吃健康的晚餐，然后养成晚上不吃太多的习惯。你会更快达到目标体重，并永远保持体重。

每天吃半饱还可以帮助我们减肥，防止体重飙升带来的大量肥胖问题，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

当然了，节食的话对于大多数人都是没有必要的，还是吃八分饱就好了，八分饱也是日式的一种饮食文化，不要吃太饱，有利于我们精神集中，而且吃撑了其实是个不好的感觉，相信吃太多的人都知道，肚子撑得慌，很难受。

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