健康博客|维生素D缺乏症有多严重？……
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维生素D缺乏症有多严重？维生素D缺乏的症状有：
儿童佝偻病：特点是弓腿、弓臂、敲膝、骨骼和牙齿发育不良等。 成人骨软化症：以骨头脱矿为特征，容易结实 血清钙、磷水平低 老年人骨质疏松症的快速发展 肌肉和骨骼疼痛 维生素D缺乏与骨关节炎、抑郁、母乳量低等有关。
维生素D缺乏的原因和表现有很多：
减少饮食中维生素D的摄入。 较少暴露在阳光下，每天最少需要暴露在阳光下20分钟。 多胎妊娠 如肝硬化、急性肾功能衰竭和甲状旁腺功能减退。 先天性缺乏酶肾25 (OH)-胆钙醇-1-羟化酶。
如何预防维生素D缺乏?
要接触阳光，每天至少需要20分钟的阳光照射（注意防止晒伤）。 食用鸡蛋、牛奶、酵母、蘑菇、黄油、肉类、肝脏、海鱼等。 每天进行轻度至中度30分钟的体育锻炼，如果可能的话进行户外活动。 吃维生素D强化乳制品，养成每天喝一杯牛奶的习惯。
引用文献：
https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency https://medlineplus.gov/vitaminddeficiency.html
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