健康博客|吃梨对头发和皮肤的好处有哪些？……

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吃梨对头发和皮肤的好处有哪些？人体中最通用的维生素之一是维生素A。梨含有大量的维生素A及其后续成分，如叶黄素和玉米黄质。

通过扮演抗氧化剂的角色，以及参与一些酶的反应和器官功能，梨——以及其它含有维生素a的食物——可以减少皮肤老化的影响，比如皱纹和老年斑。

梨是抗氧化剂的良好来源，比如维生素C。“不仅仅是在你的橙汁中，梨也是维生素C的极佳来源，”Bach说。

梨含有大约8毫克的维生素C(约11%的RDA)，这是一种有助于细胞修复和再生的抗氧化剂。维生素还能增强我们的免疫系统、皮肤、牙齿和骨骼。

梨对皮肤的好处

梨对皮肤健康有益，因为它的营养价值比许多普通水果都要高。吃大量的水果，如梨，与改善皮肤健康有关。

这些水果中强大的抗氧化剂有助于对抗由体内自由基活动引起的皱纹和其他皮肤问题。此外，梨中的维生素C通过参与胶原蛋白的合成，在促进皮肤健康方面起着至关重要的作用。

研究进一步表明，维生素C可以帮助保护皮肤免受氧化应激的负面影响。由于梨是一种天然的、富含维生素C的食物，因此吃梨能给身体提供足够的维生素，从而长期保持皮肤健康。

梨可以给你提供你的身体需要的东西来保持健康的皮肤，不需要任何人工补充。不要用这些补品来改善你的皮肤健康，把这些水果添加到你的饮食养生法中，你的身体就会自然地获得健康皮肤所需的营养。

梨对头发的好处

梨含有维持头发健康所必需的营养成分。例如，成熟的梨富含锌，这已被临床证实有助于保持健康的头发生长。

锌已经被证明在促进头发生长方面是非常有效的。此外，梨中含有的天然糖甘醇或山梨醇有助于滋养头皮，滋养发根，并保持毛囊充分水合。

因此，吃梨绝对是为你的身体提供足够的锌来维持头发健康生长的好方法。梨中丰富的维生素C对头发健康也非常有益。

一项涉及脱发女性的研究证实了口服维生素C对控制脱发的有效性，并证实了维生素C可以有效地促进头发生长和防止脱发。

因此，对于脱发和头发稀疏的人来说，多吃些梨来获取身体对抗脱发和头发稀疏所需要的适量维生素C是明智的。

梨对保持头发健康生长非常有益。因此，将它们添加到你的日常饮食养生中是非常重要的，特别是当你正在经历头发生长、脱发和头发稀疏的问题时。

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