健康博客|缬草茶对睡眠有好处吗_缬草茶能促进睡眠吗……

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缬草茶对睡眠有好处吗？缬草茶被称为“大自然的安定”是有原因的。它在传统医学中的使用可以追溯到古希腊和古罗马。西药之父希波克拉底(Hippocrates)曾推荐这种药，因为它有治疗功效。用于治疗失眠、紧张、头痛、颤抖和焦虑。然而，在19世纪，它的受欢迎程度有所下降。这种草药在许多传统从业者中重新流行起来。在美国，它是一种膳食补充剂。缬草是大多数草药配方中改善睡眠的常见成分。

缬草膳食补充剂是准备从根和地下茎的草药。根据国家健康研究所，缬草在动物实验中显示出镇静作用。然而，其治疗失眠的临床试验在很大程度上是不确定的。这些研究虽然努力想要证明缬草茶在镇静和促进睡眠上的作用，但是没有拿出具有说服性的数据。

美国国立卫生研究院网站警告说，不要将其与酒精、镇静剂、巴比妥酸盐和苯二氮卓类药物混合使用。三岁以下儿童、孕妇、哺乳期妇女应避免使用。

制作方法:《治疗茶》这本书推荐冷饮。由于缬草对热很敏感，在热水中煮或泡茶会导致其愈合性能的损失。相反，让一勺干的缬草根在8盎司的水中浸泡一夜。在睡前30-45分钟将茶过滤并饮用。你可以把滤过的茶小火煨一下，然后温着喝。

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