健康博客|吃鱼对皮肤好吗_好处有哪些？……

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吃鱼对皮肤好吗？是的，吃鱼对皮肤有很多好处。富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，对健康的皮肤来说是极好的食物。它们富含-3脂肪酸，对保持皮肤健康很重要。

欧米伽-3脂肪酸是保持皮肤厚实、柔软和滋润所必需的。事实上，缺乏-3脂肪酸会导致皮肤干燥。

鱼中的omega-3脂肪酸可以减少炎症，炎症会导致红肿和痤疮。它们甚至可以使你的皮肤对太阳有害的紫外线不那么敏感。

一些研究表明，鱼油补充剂可能有助于对抗影响皮肤的炎症和自身免疫性疾病，如牛皮癣和红斑狼疮。

富含脂肪的鱼也是维生素E的来源，维生素E是皮肤最重要的抗氧化剂之一。

获得足够的维生素E对于保护皮肤免受自由基和炎症的伤害是至关重要的。

这种海鲜也是高质量蛋白质的来源，这是保持皮肤的强度和完整性所必需的。

最后，鱼类提供锌——一种调节身体机能的重要矿物质，对皮肤的好处有：

预防皮肤炎症 促进整体皮肤健康 新皮肤细胞的产生

缺锌会导致皮肤炎症、损伤和伤口延迟愈合。

富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，含有omega-3脂肪酸，可以减少炎症，保持皮肤湿润。它们也是优质蛋白质、维生素E和锌的良好来源。

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