健康博客|胶原蛋白对于关节和软骨的好处和作用……
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胶原蛋白对于关节和软骨的好处和作用有哪些？胶原蛋白有助于保持软骨的完整性，软骨是保护关节的像橡胶一样的组织。
随着年龄的增长，体内胶原蛋白的数量减少，患退行性关节疾病如骨关节炎的风险就会增加。
一些研究表明，补充胶原蛋白可能有助于改善骨关节炎的症状，并从整体上减轻关节疼痛。
在一项研究中，73名运动员在24周内每天摄入10克胶原蛋白，与未摄入胶原蛋白的一组相比，他们在走路和休息时关节疼痛明显减轻。
在另一项研究中，成年人连续70天每天摄入2克胶原蛋白。那些服用胶原蛋白的人关节疼痛明显减轻，并且比那些不服用胶原蛋白的人更能从事体力活动。
研究人员认为，补充的胶原蛋白可能积聚在软骨中，刺激组织产生胶原蛋白。
他们认为这样可以减少炎症，更好地支撑关节，减轻疼痛。
如果你想尝试服用胶原蛋白补充剂来缓解疼痛，研究建议你每天服用8-12克。
总结，补充胶原蛋白已被证明可以减少炎症和刺激体内胶原蛋白的合成。这可能有助于缓解骨关节炎等关节疾病患者的疼痛。
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