健康博客|奇异果增强免疫对抗肺炎和流感……

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奇异果虽然小，却含有丰富的健康益处，多项研究证实，奇异果共有7大好处，甚至可以提升免疫力对抗现正流行的肺炎以及流感，就来看看奇异果对人体都有些怎样的好处吧。

奇异果这类含有高优质的营养素且低GI的水果，CP值很高，不仅富含水溶性纤维及水果酵素，还可以促进肠胃蠕动帮助消化，可以说是最强水果。

当然了，对于肺炎和流感，尤其是目前正在流行的，还是要参考权威的文章和来源：什么是新的冠状病毒：你所需要的所有权威信息

1.改善肺功能

奇异果含有的大量维他命 C和抗氧化物，2000年的一项研究发现，经常食用新鲜、富含维他命C水果的人，对肺功能的提升，有着很大的益处。

2.减低疾病风险

氧化压力可导致我们的DNA 受损，也可能引发健康问题，例如大肠癌就与氧化性DNA 损伤就密切关系。而奇异果当中的抗氧化物，就可以降低发生氧化压力的可能性。

3.增强免疫系统

奇异果富含维他命C， 1 杯奇异果汁可以提供每日所需的维他命C 的273％。维他命C 是增强免疫系统的必要营养素，因而可减少流感等疾病的可能性，尤其对于老年人及儿童相当重要。

4.帮助消化

奇异果含有丰富的纤维，特别是外皮，可有利于消化。奇异果还含有一种叫做「Actinidin」的蛋白水解酶，可以帮助分解蛋白质。还有研究发现，含有奇异果素的奇异果提取物，可大大增强大多数蛋白质的消化。

5.控制血压

奇异果还可以帮助我们控制血压，一个2014 年的研究发现，一天食用3 颗奇异果所带来的生物活性物质能降低血压， 其效果比一天一个苹果更多。从长远的角度来看，这也可能意味着降低因高血压而引起的病症风险，例如中风或心脏病等等。

6.减少血液凝固

奇异果还可以减少血液凝固的问题，一项研究发现，每天食用2 至3 个奇异果，对于降低血液凝固的风险有着显著的功效，奇异果还可以减少血液中的血脂。研究人员表示，这些效果与每日服用阿司匹林相似，因而可以更健康的方法来改善心脏健康。

7.保护视力

一项研究发现，每天吃3 份水果，黄斑部病变的机会减少了36％。而奇异果含有高剂量的叶黄素，就有助于减低黄斑部病变的机会。

虽然奇异果对大多数人来说都是安全的，不过也要留意自己有否对奇异果过敏，通常如果你对于乳胶、小麦、无花果或罂粟种子过敏，对奇异果过敏的风险会比较高。过敏的迹象，包括了喉咙发痒、舌头肿胀、吞咽困难、呕吐和荨麻疹。

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