健康博客|孕妇可以吃葡萄干吗_好处与坏处_可以吃多少？……

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很多孕妇都喜欢吃甜食，尤其是类似于葡萄干这种又甜又美味的水果干。但是，孕妇可以吃葡萄干吗？如果吃了葡萄干会不会有什么坏处？下面一起来研究一下！

孕妇可以吃葡萄干吗？

是的，孕妇可以吃葡萄干。葡萄干富含钾、钙和磷等营养物质，有助于胎儿生长。葡萄干为母亲和婴儿提供了能量和一些健康益处。

然而，为了保持健康和避免任何并发症，你必须适量食用它们。

怀孕期间你每天能吃多少葡萄干?

你可以每天吃一小把葡萄干，它们是富含营养的零食。

孕妇不可以每天吃太多的葡萄干，虽然富含营养，但是糖分也很高，如果吃多了容易导致摄入糖分过多、蛀牙等问题。

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怀孕期间吃葡萄干有什么好处?

以下是葡萄干对你和宝宝的好处:

防止贫血:

缺铁性贫血是妊娠期常见的疾病。葡萄干富含铁和维生素C，有助于降低贫血的风险。

治疗便秘:

许多妇女在怀孕期间都有便秘和其他消化问题。葡萄干可以解决这个经常令人烦恼的问题，因为它们含有纤维，可以减轻排便苦难。

牙齿健康:

怀孕期间另一种常见的情况是牙龈肿胀或牙龈炎。葡萄干富含齐墩果酸和钙，可以保护牙齿和牙龈。

预防癌症和心脏病:

葡萄干含有有效的抗氧化剂，有助于降低患癌症、心脏病和其他疾病的风险。

提供能量：

葡萄干是葡萄糖和果糖的良好来源。一把葡萄干就能立刻给你补充能量。

有利于胎儿骨与视力:

吃葡萄干对你未出生的宝宝也有帮助。维生素A的含量有助于视力的发展，钙使骨骼更强壮。

接下来，让我们看看一把葡萄干能提供多少营养。

葡萄干的营养价值

根据美国农业部的说法，100克深色无籽葡萄干含有：

营养成分
含量 水 15.46克 卡路里 299kcal 碳水化合物 79.32克 蛋白 3.30克 纤维 4.5克 脂肪 0.25克 糖 65.18克
维生素 维生素C 2.3mg 硫胺素（维生素B1） 0.106mg 核黄素（维生素B2） 为0.125mg 烟酸 0.766mg 维生素E（α-生育酚） 0.12mg 吡哆醇（维生素B6） 0.174mg 叶酸 5mcg 维生素K 3.5mcg
电解质 钾 744mg 钠 26mg
矿物质 钙 62mg 铁 1.79mg 镁 36mg 锌 0.36mg 磷 98mg

怀孕期间吃葡萄干有什么副作用吗?

虽然葡萄干有很高的营养价值，并提供健康的好处，但如果摄入过量，它们可能是有害的。葡萄干有可能有下面的副作用：

增加你的血糖水平，从而导致妊娠糖尿病。 导致婴儿肥胖，使分娩困难，并导致剖宫产。 增加你和你的宝宝患2型糖尿病的几率。

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怀孕初期你能吃葡萄干吗?

是的，你可以在怀孕早期吃葡萄干来快速补充能量，也可以解决便秘问题。

怀孕期间吃黑葡萄干有什么好处?

黑葡萄干和其他类型的葡萄干具有相同的功效。它们有助于血液健康，提高血红蛋白水平和免疫力，调节血压，对抗有害胆固醇，改善骨骼健康和消化系统。

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